実はバランスのとれた総合食品?! 「チョコレートダイエット」 |
チョコレートダイエットのポイントは以下の3点。
・三食きちんとバランスのとれた食事をする 甘いもの好きには魅力的なチョコレートダイエット。 ただし、やはりチョコレートは栄養が豊富で効果がたくさんあっても高カロリー。 |
【詳細】 実はバランスのとれた総合食品?! 「チョコレートダイエット」 |
「チョコレートダイエット」ってみなさん聞いたことがありますか?通常のダイエットと言えば、「間食をやめる」とか「甘いものを控える」などのイメージですが、このダイエット法は三食きちんと食べた上で、チョコレートも食べるという女性にとっては魅力的なダイエット法です。今回は、そんなチョコレートダイエットやチョコレートの秘密について取り上げます。 |
■ チョコレートダイエットとは? |
チョコレートダイエットのポイントは以下の3つです。 チョコレートダイエットって特に何かを我慢する必要もないし、甘いものも食べられるし、女性にとっては文句ナシのダイエット法ですよね。でもなぜ太りそうなチョコレートでダイエットができるのでしょう?そこでチョコレートの健康効果についてご紹介しましょう。 |
■ チョコレートの主成分って? |
チョコレートの主成分と言えば「カカオ」ですよね。カカオは西アフリカ、東南アジア、中南米などの熱帯地方生育している植物。チョコレートに使われるカカオ豆はカカオの果実の中にある種子で、味は種類や産地、気候などによって異なるため、チョコレートメーカーはそれをブレンドながら、いろいろな味や種類のチョコレートを作っています。ちなみにココアも、このカカオからできています。ココアはカラダに良いとテレビや雑誌で紹介されたときは、店頭からココアがなくなったこともありましたよね。そんな、チョコレートやココアの主成分であるカカオには、一体どんな効果があるのでしょうか。
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■ カカオの成分「カカオポリフェノール」はスゴイ! |
カカオには、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖分、炭水化物、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています。
・動脈硬化の予防 ・ガンの予防 ・ストレス対策 ・アレルギー対策 |
■ カカオポリフェノール以外のチョコレートの効果 |
上記のこと以外にもチョコレートには、さまざまな効果があります。例えば、肥満の予防。 ほかにも、チョコレートには集中力や記憶力を高める作用や、疲労回復効果、血圧の上昇を防いだりする作用があり、栄養バランスの取れた総合食品とも言われています。 チョコレートと言えば、「甘い」とか「お菓子」とか、ジャンクフードのようなイメージがありましたが、実は全然違ってたくさんの効果がある食品なんですね。チョコレートの原料はカカオ豆。豆類には健康効果がたくさんあるのですから、チョコレートも健康食だというのも納得できますよね。 ただし、ダイエット効果を期待する場合はカカオ含有量が70%以上のチョコレートを選ぶようにしましょう。70%以上カカオが含有されているチョコレートは甘みが少ないので、普通のチョコレートとはちょっと違うように感じるかも知れませんね。けれどその甘さに慣れてくるとついついつまんでしまいがちです。健康効果があるチョコレート、でも決して低カロリーな食品ではないので、食べすぎには注意してくださいね。 |