ぬるま湯でゆったり　疲労回復は半身浴で！

熱いお湯に入ると交感神経が活発になります。そのため、新陳代謝も活発になり、 頭にも血が巡りスッキリ、シャキッとします。目を覚ましたい時などは熱いお湯に3～5分くらい浸かるのがいいでしょう。 ただし、高血圧の人にはオススメできません。

逆にリラックスしたい、疲れを癒したいという時は、ぬるめのお湯に浸かると、今後は副交感神経が刺激され、心身をリラックスさせてくれます。血圧や心拍数が急激に上がる…ということもないため、体への負担もなく、ゆったりとリラックスできるというわけです。

また、ぬるめのお湯なら長時間入ることができるので、体を芯から温めてくれます。 夏場はクーラーなどで知らず知らず、体が冷やされてしまっているので、 内勤の方には特に夏場のぬるま湯がオススメです。

半身浴とは、肋骨の一番下くらい（みぞおちの部分）まで だけお湯に浸かる方法で、近年、その健康効果が注目を浴びています。 なぜ、半身浴が体にいいかと言うと、お風呂に浸かっている間、実は体も水圧を受けているんですね。 首まで浸かった場合、ウエスト部にかかる水圧は3～5cmも水圧に押されて細くなっている状態だと 言われています。全身浴をした後、何となく余計に疲れた気がすることってありませんか？ それは、この水圧によって血液がいっせいに心臓に戻るため、心臓や肺などの臓器に負担がかかるためだと 言われています。

そこで半身浴。半身浴なら心肺機能に負担をかけずに、下半身だけの血液を水圧によって心臓に押し戻してくれるのです。また心臓への負担がないため、長時間浸かっていても疲れません。