今話題のダイエット法　「リセットダイエット」

リセットダイエットとは、１週間の食事制限によって減量するとともに、 食事や調味料を制限して、味覚も正常に戻すという内容のダイエットです。

この１週間は、制限された食材の中でルールに従って食生活を送ります。 昼・夜は、決められた範囲のものであれば、好きなだけ食べることができるのが このダイエットの特徴です。

このダイエットでもう一つ重要なのが、精神面です。 はじめに、ダイエットの目的を明確にして、目標体重や、体脂肪などの数値を決め、 ダイエットをはじめてから、その推移を記録するための日記帳などを準備します。 常に目標を見直すことによって、痩せたい気持ちを再び取り戻し、 「たった１週間」という気持ちで食事制限を行うのも、もう一つの大きな特徴です。

１週間これを続けることによって、心身ともに健康を手に入れることができ、 １～５kg、平均２～３kgの減量が可能だといわれています。

減量後は、様子をみながらプラス２kgくらいまでを基準に、 自分に合った方法で、体重をキープしていくようにしましょう。

では、具体的にリセットダイエットの方法をご紹介しましょう。 簡単に言うと、ＮＧ食品を摂らない、というルールです。


○ＮＧ食品

＜食材＞
炭水化物（ごはん・パン・麺類など）
糖分（砂糖・蜂蜜など）
油分（脂、バター、オリーブオイルなど）
お肉の脂身（脂身の多いひき肉や鶏肉の皮など）
脂分が多い魚（うなぎ・大トロ・ブリなど）
いも類
豆類（豆腐や納豆も含む）
糖質の多い野菜類（とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど）
市販のソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこ等の加工食品や練り製品など
牛乳・チーズなどの乳製品
アルコール（調味料として、大さじ１杯程度ならＯＫ）
お菓子類


＜調味料＞
マヨネーズ
ドレッシング　（油使用のもの）
ケチャップ
ソース・オイスターソース
カレーのルー
ドミグラスソース
ごまだれ・みりん・味噌
すき焼きや焼肉などの、たれ類

以上のＮＧ食品を摂らずに以下のような食生活を送ります。


○朝食：グレープフルーツ１/２個＋ドリンク

※ドリンクは、コーヒー、紅茶、日本茶、中国茶、ミネラルウォーターのいずれか。ただし、砂糖やミルクは禁止。

○昼食：お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ

○夕食：お肉またはお魚＋野菜を好きなだけ

※１回の食事では、肉類と魚類のどちらかしか食べることができません。調理方法は油も使わない方法にしてください。
※「ゆで卵２個＋野菜」か、「カットフルーツ＋プレーンヨーグルト」のどちらかを昼食で、１週間のうち１回だけ食べることができます。
※夕食は午後９時まで、それ以降は禁止。

今回は、今流行りのリセットダイエットの詳細について紹介しましたが、 前回も取り上げたように、炭水化物を摂らないという点や、 摂取を禁止されてる食品の根拠がわからないなどの点から、 このダイエットについて、疑問の声が上がっているのも事実です。

消費カロリーが摂取カロリーを上回るのだから、痩せるのは当然。 しかし、短期間で、急激に痩せるため、不健康であり、リバウンドもある…。 この１週間で体内をリセットできる根拠は…？

マスコミによって大きな話題を呼んでいますが、様々な専門家によって 賛否両論いろいろな意見が出ています。 確かにこれで体重は一時的に減るかも知れませんが、 それで健康を損なってしまったら意味がありませんよね。

どんなダイエットでも、同じことが言えますが、健康的で、無理のない、 自分に合ったダイエット方法を気長に探していきましょう。 ダイエット方法や健康食品など、テレビで取り上げられると、たちまちブームになり、 その根拠も正しい方法も曖昧なまま、飛びついてしまう傾向がありますが、 やはり体は自分だけのモノ。正しい情報を仕入れ、ちゃんと自分の健康を守れるものを選んでくださいね。