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6．
ほよほよ♪ |
2011-12-31 19:08 |
毎日頑張る有酸素運動
12/18 ○13kmRUN
12/19 ○30分エアロビ
12/20 ○GYMにて5kmRUN、空中WALK20分
12/21 ×
12/22 ○50分エアロビ、3kmWALK
12/23 ○3kmWALK×2回
12/24 ○5kmRUN
ラスト1週間頑張りますよーーー
12/25 ○13kmRUN
12/26 ○20分エアロビ、空中WALK20分
12/27 ○11kmRUN
12/28 ○50分エアロビ
12/29 ×
12/30 ○GYMにて5kmRUN、空中WALK20分、ステップマシーン10分
12/31 ○11kmWALK
ラスト1週間、ここに報告しました。
来年もよろしくお願いします。
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5．
ほよほよ♪ |
2011-12-30 14:43 |
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4．
まさる黒川 |
2011-12-29 16:23 |
【ちょっと頑張る(12/18-12/24)報告】
【フリーコメント】
昔の仲間と若者たちとの忘年会が２回。結婚して子連れで参加が３家族。
おかげでお開き時刻が早く、自宅で飲み直し。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【12/18-12/24目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
８０点
【体重・腹囲変化】
大した変化なし。
【設定目標のきつさ】
適度
【これから～】
正月も来年も続けるつもり。
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3．
ヘイポー |
2011-12-29 12:38 |
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YGTさん みなさん こんにちは～♪
師走～なんやかんや～忙しい。そんななか～24日クリスマスに･･･車ぶつけるし
銭湯で転倒し肋骨強打･･･(涙)連続走行記録も止まるッ･･･(涙)
年末年始～暴飲暴食に気をつけましょう！？
みなさま～良いお年を～♪
【新しい目標】
・酒を飲みすぎない(どの程度！？自分を失わない～。)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
【12/18～12/24 報告～】 3勝4敗～負け越し～。
（酒負4、朝負0、21時負2、23負3）
【今週のがんばり点数】：50点～連休の影響。
【これからから～】
・腰痛のケア･疲労をしっかり抜くッ！！
・気持ち良く走るッ！！
・体重65kg台で安定させる～！！
・大人飲みをするッ！！
ヘイポーより |
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2．
サークル退会者
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2011-12-29 04:25 |
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【報告フォーム 12/18-12/24】
【フリーコメント】クリスマス・・・やっぱりこの結果です。そろそろ軌道修正しないと
・食事：一週間で1784kcal(80kg基礎代謝相当) ×7＝12488kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日160kcal(普通歩行（平地・67ｍ／分））×60分)として、一週間で160×7＝1120kcal
【目標ポイント】 食事2点、運動1点
【先週のがんばり点数】 1点
【体重・腹囲変化】 ： +1kg ま、当然の結果ですな
【設定目標のきつさ】 ： このままで
DATA:食事 合計15440kcal(平均2206kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
12/24：食事2590kcal/運動150kcal
12/23：食事3590kcal/運動200kcal
12/22：食事1600kcal/運動100kcal
12/21：食事1790kcal/運動100kcal
12/20：食事1950kcal/運動150kcal
12/19：食事2230kcal/運動100kcal
12/18：食事1690kcal/運動150kcal |
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1．
どりり |
2011-12-28 16:45 |
【ちょっと頑張る(12/18-12/24)報告】
【フリーコメント】
子供たちの二学期が終わり、クリスマスも終わり、
2011年の最後の週も半分が過ぎましたね。
年末年始、みなさん風邪などひかないように元気で年を越しましょう！
それにしてもYGTさんスゲー！今月の休肝日たった2日！？
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保
【12/18-12/24目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
100点
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