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33．
ヘイポー |
2012-12-07 15:07 |
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ランナーのみなさん こんにちは ヘイポーです。
【第32回 横浜マラソン2012.12.2】～久々のハーフマラソン♪
なかなかテンションアガらずで～ロング走不足の中～レース当日を迎えました。
タイムは～「1：28’43”」自己ベストは更新できました♪
5㎞=21’03
10㎞=21’20
15㎞=21’33
20㎞=20’38
1.0975㎞=4’08
もうチョイチョイがんばれたと思います！！しかしながら～これが今の力です。
先日参加した【第32回 横浜マラソン2012.12.2】を 自分なりに★つけたいと思います！！
【参加レース名】 『第32回横浜マラソン 2012.12.2』
【レースエントリー状況】 ★★★★★ ネットで申し込み！振り込み順～でエントリー完了！！
【参加費】 ★★★★ 5000円・賞状・Tシャツ・アクエリアス←前回より￥1500値上げしてるしッ！！
【ゼッケンなど受け渡し】 ★★★★★ ゼッケン郵送になってる♪
【現地までの移動時間～前泊など】 ★★★★★ 電車･徒歩で40分！！場所がわかっているので余裕をもってレースに望めました。
前泊する場合は良いホテルが沢山アリ～♪
【荷物預かり所の状況】 ★★★ ゼッケン番号で区別(8：00～)～机で仕切り～監視アリ
朝はスムーズに預けたが～帰りは大混雑！！寒いしイライラ
【トイレの状況】 ★★★★ 公園トイレはやや混むが、ホテルやコンビニのトイレは空いてました。
【コースkm表示、誘導、応援など】★★★★★ 距離表示1Kmごと～誘導問題ナシ！スタート･ゴールは大勢～道中は応援まばら
【エイドの数、状況】★★★★ 3ヶ所6Km･15Km･19Kmにあり水のみ～全部スルーしました。ハーフなので特になし
【レーストータルのポイント】★★★★★ 96点！！寒かったが天気も最高～風もほぼ無く～コースも山下公園～埠頭や工場地区でレースに没頭できました！！自分的にはまた出たいです！！
2回目のハーフマラソン21.0975Kmレース結果的には
・なんとか1：30切れたッ！！～寒くてしばらく体が温まらず。
・まだまだ追い込めたかな～と反省。
・7Km・14㎞過ぎ～ワンセコンドBCAAを補給！！最後まで集中力切れず
・レース用シューズ･ウェアー･勝負飯など～今回は問題ナシ→アームウォーマー何処に行ったか見つからずOrz
・前回同様とても良いイメージ～ラスト5㎞過ぎからのスパートがんばる！！
・スタート後1Km橋アリ～ラストも通るが最後登りキツカタ～
・11Km付近にも陸橋アリ行き帰りに登る。
・公園でショップなど出てましたが･･･ドリンクなど無料配布ナシ
・ボランティアの皆様ありがとうございましたm(__)m
・レース後のビールは最高ッ！！
ヘイポーより |
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32．
ヘイポー |
2012-11-22 11:39 |
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ランナーズハイの皆様 こんにちは ヘイポーでございます
今週はいよいよ～つくばマラソン♪キタ―――――ッ！！
hanaさん、やぎひげさん、YGTさん～快走を心よりお祈りいたします(-人-)ぽかぽか陽気キボ―――――ッ！！
前々回～走ったときは天気は良かったですが、寒さにヤラれたなッ！！コンパクトなウインドブレーカーもしくは雨用のポンチョなど
用意しておくと良いかもしれません。
自分は～12.2に横浜マラソン～いまだに15㎞以上走れておらずッガンバレ～自分！！
同じ日に～ゼットンさんも昭和記念公園でハーフマラソン～がんばりましょう～ぜっとんさん！！
みなさま～いい感じにレースシーズン突入ですね～一歩でも早くッ！！自己ベストめざしましょう！！
～やぎひげさん～『第１回 ちばアクアラインマラソン』お疲れ様でしたm(__)m
返信遅くなりました。
天候にも恵まれ～見ましたよ～テレビでッ！！気持ち良かっただろうなッ！！
アクアライン頂点での上り下り両サイドの絶景は～生で感じたいところですね～♪
お仕事忙しい中～練習もままならず→レースへ
タイムも後半ラストのスパートも素晴らしいと思います！！見習わねば～♪
景品は～完走Tシャツは欲しい気がしますね！！
第2回あるかな～！？走ってみたいな～♪
やぎひげさん～お疲れ様でしたm(__)m
ヘイポーより
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31．
やぎひげ |
2012-10-22 10:31 |
＃すみません、何度か書き直しました・・・。
皆様、やぎです。
「ちばアクアラインマラソン」走ってきました。
【参加レース名】
ちばアクアラインマラソン 2012.10.21
【レースエントリー状況】★★★★★
15,000人。抽選でした。27,310人の申し込み。
出走者 13,946人、完⾛走者 10,296⼈、完⾛走率 73.8％
【参加費】★★★★☆
10,000円 +1,000円でゼッケン事前送付 これを、利用。当日バタバタぜす、助かりました。
【ゼッケンなど受け渡し】 ゼッケン事前送付を利用したためにわからず。
【現地までの移動時間～前泊など】★★★★☆
東京駅から1時間15分くらい。高速バスが川崎、品川、横浜、東京、新宿から出ました。1時間くらい。
千葉県民の私は、家を6時ごろ出て、7時45分に木更津着。
駅がメチャ混み。駅から会場までが、徒歩20分くらい。ちと遠い。
【荷物預かり所の状況】★★★★☆
預け、受け取りスムーズでした。ちょっと遠い。走った後には辛い。まあ、贅沢ってものかと。
【トイレの状況】 ★★★★☆
良かったのではないでしょうか？ 連れに言わせると、男子の大と小が分かれていると最高。
【コースkm表示、誘導など】★★★★☆
1km毎（当然か）。アクアライン上は、人間がkmの書いたビブスを着ていた。
見逃し多し。
関門は、7か所。スタートは10:00
第1関門 8.3㎞ アクアライン入口 11:25
第2関門 13.7㎞ 海ほたる 12:10
第3関門 19.2㎞ アクアライン出口 12:55
第4関門 24.6㎞ 袖ケ浦市民会館入口 13:35
第5関門 30.0㎞ ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ袖ケ浦飯富店 14:20
第6関門 36.7㎞ 君津学園 15:15 25.8㎞ 14:15
第7関門 39.3㎞ イオン木更津店 15:35
【エイドの数、状況】★★★★★
13か所。それに、スタート、フィニッシュ。私は多いと感じ、助かりました。
スポーツドリンクとお水の給水が6か所、給食4か所（パン、バナナ、塩飴、ドーナツ）
救護所や救護スタッフも多かったように思います。
千葉特産エイドが別にありました。
＃そこは、余裕なく楽しめませんでした。(>_<)
【レーストータルのポイント】★★★★☆
参加賞は、タオルと完走メダル。う～ん、ちょっとチャッチイかも。第一回ですから。さて第二回はあるので
しょうか？ アクアラインを止めるってのは・・・。
【感想など】
私に取って初めてのフルマラソン。風があるとアクアラインが走れないかもっと、やきもき。
結局、晴天で架橋部の風速２ｍ。良かったぁ。
アクアラインは、登り下りがありました。戻りの頂上では、登り下り両方が見え、人、人、人、人。
新聞などで皆さんも見たと思いますが・・・。壮観でした。
レースは・・・。目標は4:12'00"、すなわちキロ6分。入りは、予定通りの入り。
23km位までは予定通り。しか～し、23～32kmまでが辛いかった。キロ7分以上。
残り10kmは頑張れたと思います。5分台も出ていますから。
結局、4:46'49"。なんとか5時間を切ったということですなぁ。
スタートからスタートラインまでは、4'42"でした。
とにかく、練習不足ですねぇ。前の週に25kmを走ってます。これは、あまりにも
走っていなかったので走りました。本当は走り過ぎだったのかもしれませんが。
次のつくばマラソンが11/25。今度は無理な走り込みはせずに迎えようと思います。
いや～、走るって良いなぁ。走っている時は辛いけど・・・。
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30．
やぎひげ |
2012-10-22 10:08 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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29．
やぎひげ |
2012-10-22 10:06 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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28．
ヘイポー |
2012-08-08 17:08 |
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みなさん～こんにちは
残暑お見舞い申し上げますm(__)m
ロンドン五輪～盛り上がってますねェ～夜な夜な起きてしまい･･･寝不足ギミッ！！
今回は～先日行われた『東京都トライアスロン渡良瀬大会』の様子をガッキーさんの日記をコピペさせて頂きますm(__)m
スイム1500m～ロードバイク40km～ＲＵＮ10km～のオリンピックディスタンス
→と思いきやロンドン五輪では54.5㎞だったと！？ちょいちょい見てたらペナルティエリア！？とか改めてルール知らないな
～ガッキーさんの日記より～
『 東京都トライアスロン渡良瀬大会 2012.7.29 』
日本一暑い「館林」･･･暑過ぎでしょ…
あまりの暑さに途中で大会が中止になった･･･
救急車のサイレン、結構鳴ってたし、ぶっ倒れて運ばれてる人結構見かけた
帰ってからニュース見たら館林は37.1度だって…ありえなーーーい！
暑いはずだよ、危険！ 危険！全工程なんとか完走したけど完走になるのかな？
～波乱万丈な一日～
まず出足からハプニング
今回のレースの言いだしっぺの職場のＫさん～仕事の都合で前日に急遽不参加決定
Ｋさんの車に乗せて行ってもらう予定だったので足がなくなった
うちの車は去年手放しちゃったし、電車で輪行？
悩んだあげくレンタカー
そして会場に向かう途中になんとパンク！
ありえねぇーーーーーーーーーー!!!!!
タイヤ交換はやった事ないけどやり方はわかる
（昔はチェーンも一人で軽々着脱やってたし…ちょっと違うか）
ただし、今の肘の痛みではやる気がしない
ホイール外すのがまず大変そうだし、これ以上悪化もさせたくないのでＪＡＦを呼んだ
到着まで50分かかると言われかなりあせったが、なんとか受付時間には間に合った
（速めに出発してよかった…）
今回のスイムは湖
前日に従弟から、えっ、あんな所で泳ぐの？ って言われた･･･あんな所っていうと、汚いって事？
まぁ、一言で言えばあんな所だね… と言われていたが、あんな所だった
入水チェックが始まって一目散に水に入ったが
透明度は０ 何も見えない
そして水温は９時の時点で33度と発表、場所によっては温泉…
試泳の規則はなく、みんな好き勝手に泳いでいる上に透明度０なので、いきなり正面衝突「ガツッ」っと頭どうしがぶつかってしまった
すみませ～ん、大丈夫ですか～と、やはり爽やかで礼儀正しい方だった
血は出てなさそうなので大丈夫だろう…（それ程痛かったけど）
開会式の為一旦上陸
20分程だが暑くて息苦しい、喉カラカラ…
今年は予定通り51.5km、トライアスロン行いま～～～すと宣言！！
そう、去年は大雨で、大会会場が冠水の可能性が高い為、当日中止が決定～一昨年は暑さの為に距離が半分に短縮されたそうだ
みんなで拍手～～～！！どうせやるならちゃんとオリンピックディスタンスやりたいからね
でも今年も充分暑いんだけどねぇ…
プォワァァ～～～～ン
スタート～スイム 750ｍ×２周
石垣の時ほど辛さはなかったけど、やっぱり大きくコースアウト
ボートのお兄さんにコースから外れてますよ～と、何度も声をかけられた
クネクネ泳いでいるので人にぶつかってばっかり（迷惑な奴だ）実質何キロ泳いだんだろうか？
あぁ～もったいない～ヘッドアップの練習ちゃんとしなくちゃ…
今回はゆ～っくり泳ぐ事を心掛けたので練習してない割には前回より少しだけ楽だったかな
なんとかスイムが終わりトランジットエリアへ
ウエット脱いで、ヘルメットかぶって、サングラスかけて、グローブはめて
アミノバリューのゼリーを飲んだ･･･熱っ！ 初めて飲んだ、火傷しそうなゼリー
アクエリアスの２Ｌを置いておいたがこれまた熱燗～フーフーしなけりゃ飲めない位…思わず笑ってしまった～面白い体験だったなぁ～
日焼け止めをたっぷりスプレーしてバイクスタート
バイクコースは10km×４の周回コース
アップダウンはほぼ無いフラットなコース、そしてこれまた日陰が一切ない
フラスクからショッツ（バニラコーラ）を２つ分補給
長いなぁ…どんどん抜かれる～ＤＨバーつけてる本格的な人が多い
そして最近よく出るサドルの痛み…暑ち～～～ぃ～～～
ダラダラ走って４周目はもう心が折れそう…
途中、落車して救出されてる人がいたなぁ…痛そうだった･･･そして遠くで救急車の音も聞こえてた
サドルの痛さがなければもう少し頑張れたかもしれないけど～暑いし走る事に飽きてきた…
たった40kmなんだから…アイアンマンなんてこれどころじゃないぞ
太郎ちゃんなんて155kmも走ってからフルマラソン走ってるんだから…と言い聞かせながら走った
（太郎ちゃん＝毎年宮古島トライアスロンに参加してるダイビング友達）
ダラダラ走りながらもなんとかバイクゴール
トランジットでシューズを履きかえ～ヘルメットをキャップに変えてアミノバイタルＰＲＯを熱燗アクエリアスで補給
日焼け止めをスプレーし直してランスタート
５km×２周の周回コース（ちょっとだけアップダウンあり）
スタート直後頭からと首からと氷水をかけてもらう～生き返る～～～♪
始めは調子よく走りだしたが２～３kmから心が折れてきた水も風も感じなくなったランは暑さが倍増（倍どころじゃないな）
あまりの暑さに恐くなってきてこの先が不安になり歩き出す･･･はっ！ このままではマズイ…と思い自分の中でルールを決めた
中央分離帯に小さなパイロンが置いてある、10個分走ったら３～５個歩く～と、ダラダラ歩かないようにした
走り出せばちゃんと腰高で調子よく走れるのにすぐ歩いちゃう
本当に精神的に弱いんだな…
そしてブルーのもう一つの原因が、水分のとり過ぎなのか～お腹のなかがチャポチャポ鳴ってる
石垣の時もそうだったな…過剰に水分とり過ぎてないと思うけどなぁ朝食もしっかりカーボローディングしたし
熱中症が怖いのでこれ以上水分おさえられないし、私だけ？ みんなはそんな事ないのかな
もう暑くて、暑くて…エイドステーションでは冷たい水をひしゃくで体にかけてくれる
頭からと首からにステーションの度にかけてもらう～それでも足りなくてコップの水も自分でかける
走っては歩いて、走っては歩いてを繰り返す
走ると元気に走れるから、本当はやる気があれば走り続けられるんだろうけど
やる気がでない
石垣の時は逆に走りたいのに体が辛かった
そういえばさっきから救急車の音が鳴り続けてるな･･･この暑さで熱中症で運ばれてるのかな…なんて考えてたら
意識なさそうなランナーが抱えられて運ばれて行った･･･そうだ、そうだ、そんな暑さだよ…
ここで無理しちゃダメなんだよ、このままパイロン数えて走り歩きしよう
と、自分に甘く、頑張ろう感がまったくない
ああ、又倒れてる人いるなぁ…なんて眺めながら走ってたら
大会の方が自転車で
「大会は中止が決定しましたーーー。１周目の方は２周目に入れませーーーん」とアナウンスしながら走ってきた！！
運よく私は２周目に入ってたのでこのまま走れば完走はできそうだせっかくここまで泳いで走ったのにＤＮＳでは報われないからね
その後も水をかぶりまくった～熱中症が心配なのだろう、大会の方がエイドステーションの他でも水をくばり始めた
そして、熱い言葉をかけてくれる
「いいフォーム、いいフォーム、まだまだ行けるね～ あの先がゴールだよ～」
ゴールが見えたが又歩く
いいフォームで走れてるのは自分でも実感してるが
精神面で頑張れない
ゴールの100ｍ手前から走り始める
残り少ないランナーを大会関係者が暖かく迎えてくれて
ゴーーーーール！
精神的にやられちゃったレースだったので体はゴール後でもかなり元気だ
かなりダメダメなヘタレなレースだったなぁ…精神面を鍛えなきゃな･･･
どうすりゃ鍛えられるんだろう？
～ガッキーさんの日記より～
ガッキーさん 本当にお疲れ様でしたm(__)m
自分にいわせりゃ～トライアスロンやる時点で精神力、行動力半端ないと思います！！
ひじの痛みやパンクなどアクシデントはありましたがあのッ！！暑さの中無事完走は素晴らしいと思います！！
コピペさせて頂きありがとうございましたm(__)m
なかなかソチラには行けないヘイポーより
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27．
やぎひげ |
2012-07-14 15:05 |
先週(7/8)の練習会
場所は、府中陸上競技場(9:15-12:00）
参加者：100名超
スタッフ：20名
アップ：5000m位
メニュー１：1200m×3本 1周300mトラック×4周
4分51秒(291秒)、5分(300秒)、5分22秒(322秒)。
100mを25～27秒、1000mを4分10秒～4分30秒。
3分ジョグでつなぐ。
メニュー２：1000m×2本
3分49秒、4分6秒、間10分。
クール：3000mくらい
メニュー２の1000m×2本がメイン。
初めての3分台が出た。けど、2本目はまったく余力無し。(T_T)
これからは、距離走になります。7/28 駒沢公園です。
この練習会が始まり6周年。わちきは、2010年秋から参加。
宴会がありました。昼からビール！
この練習会のスタッフがロンドン パラリンピックの伴走スタッフとして
2名参加します。応援しなきゃ～！
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26．
やぎひげ |
2012-06-28 22:22 |
「ちばアクアラインマラソン」抽選当たりました～ (*^_^*)
これで、
10月21日 「第1回ちばアクアラインマラソン」
11月25日 「第32回つくばマラソン」
です。
「横浜ハーフ」が12月の例年のように第一日曜日だとさすがに、無理っぽいですなぁ。(^_^;)
9月にハーフぐらいを走るのありかなぁ。
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25．
やぎひげ |
2012-06-27 09:40 |
やぎです。沖縄からです。(V)o￥o(V)
わちきは、根性で「つくばマラソン」エントリーです。リベンジの舞台を整えました。
そして、今日あたり、「ちばアクアラインマラソン 10/E」の抽選結果発表です。
さてどうなるか？ 結果が判明したら報告します。
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24．
ヘイポー |
2012-06-26 19:14 |
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やぎひげさん こんばんは レース米練習会米あざーすm(__)m
今は沖縄かッ～♪泡盛飲みたいさー♪
鋸南レース＆練習会お疲れ様でした♪
久々のレース＆走行会のようでしたが思い通りに走れましたか？
上り下りがあると～前半に上りじゃないと最後心が折れちゃいそうですよね。
やはりッ！！ゴール後のご褒美もしっかり組み込んでいたようですね♪
風呂に海の幸→ビールがあれば～昇天ッ(―人―)～♪
自分はというと～去年の今頃は・・・富士山めざしてがんばっていたのですが・・・
今年は・・・湘南国際→エントリーできず。つくば→エントリーできず。あとは～横浜ハーフかな！？
そんな感じで～ロングも走っておらずダレダレな感じっス。
ここは一発ッ！！みんなで『横浜ハーフを走ろう』ではないかッ！？
その後は・・・万葉の湯もあるし～中華街もあるし～フローズン生飲みたいさー♪
そんな訳で、みなさま～調子はいかがですか？元気ですか？
ヘイポーより |
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23．
やぎひげ |
2012-06-17 22:31 |
本日、久々にランニング練習会に参加しました。
今日のメニューは、
600m×5本、400m×5本。6分間隔でスタート。
わちきは、
600mは2分30秒くらいで、100m25秒くらいですか。
400mは1分30秒くらいで、100m23秒くらい。
でいきました。
本当に久々のスピード練習でしたが、とにかく息が・・・。
やはり、しておかないとだめですねぇ。コツコツと走らないとっと思った一日でした。
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22．
やぎひげ |
2012-06-10 13:08 |
やぎです。遅くなりました。
【参加レース名】 2012 Kyonan Hills Marathon 第3回 2012年6月3日(日)
【場所】千葉県安房郡鋸南町 JR千葉から安房勝山 1時間30分です。
【参加費】 ハーフ 4,000円
10km 3,000円
親子(3km) 1,000円
【ゼッケンなど受け渡し】事前郵送 これは良いですね。楽です。
でも、受け付けはありです。
【荷物預かり所の状況】最初はスムーズでしたが、時間がたつと混んでました。窓口の数が少ないのではと感じました。
【トイレの状況】少ない！ 男性の大小一緒なので混みこみです。改善の余地あり。
【コースkm表示、誘導、応援など】1kmごと。ボランティアは多かったと思います。
【エイドの数、状況】ハーフ３箇所（折り返しなので６回利用可。）10kmは２箇所
【感想】
レースディレクターを元プロトライアスリート→プロトライアスロンコーチの「青山 剛」さんがしています。http://www.coach-aoyama.com/
ということで、高低差が最高、ハーフで250m、10kmで170mありますので、辛い・・・。
我々は、走った後が目的だったので、10kmエントリー！ 軟弱！
ハーフ男:587名 女:106名 計693名、10km男:209名 女:94名 計303名、親子61組
私は、久々、練習不足もあり、抑え目。
1km 4分50秒
2km 5分00秒
3km 6分30秒 ←のぼり
4km 5分35秒 ←のぼり
5km 4分57秒 ←くだり
6km 5分59秒 ←のぼり 5km逆
7km 5分07秒 ←くだり 4km逆
8km 4分08秒 ←くだり 3km逆
9km 4分36秒 2km逆
10km 4分45秒 ←ここのタイムは？ 1km逆
トータル 51分27秒
総合68位、50代15位(42名）。第1回では、49分19秒だったので、2分ダウンです。
まあ、現状はこんなものかと。上がり2kmが4分台だったので
練習会の知り合いに会いましたが、女性ハーフ、1位(1時間27分38秒）でした。(＠_＠;)
男性ハーフ、1位1時間10分 東京情報大陸上部、10km 1位36分11秒。
走った後は、http://www.awa.or.jp/home/hota-gk/
たらふく食べて飲みました。ここで、ハーフを走った方（60歳代男性）と知り合いになりましたが、1時間44分でした。はや～(＠_＠;)
また、走りたいと思った1日でした。ちばアクアラインマラソン結果待ち、つくばマラソンリベンジ予定。
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21．
やぎひげ |
2012-06-01 12:02 |
ご無沙汰をしております。やぎです。
6/3 久々にレースに参加します。
レース名は、鋸南（きょなん）ヒルズマラソン 10km。
高低差150m、まず、上る、折り返し後、下るってものです。
2010年に参加、49分19秒（わちきの10kmベストは、44分13秒）
では、頑張ってまいります。報告は後日。
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20．
ヘイポー |
2012-05-11 19:43 |
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ランナーのミナサマ～こんばんわ～
ましゃももさん久々のトレイルレース怪我なきよう無事完走お祈り申し上げます(-人-)
大阪マラソンにはギリッ申し込んでみました！！
湘南国際か～横浜ハーフに出る予定なので～どうなるかわかりませんが･･･。
なかなか距離走れずッ！？走る気にならないのかッ！？これが噂の･･･五月病ッ？
ユルッと走っておりますm(__)m
ヘイポーより |
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19．
ましゃもも |
2012-04-09 10:11 |
ポンコツにならない程度なら大丈夫だよ（爆＾＾）
大阪マラソンのエントリーも始まってるよ～～♪
http://www.osaka-marathon.com/
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18．
YGT |
2012-04-04 09:35 |
へいぽーさん、ましゃももさん。
ありがとうございます。
20km程度試してみたところ、なかなかきつかったす。
かすみがうらの回収ラインは17km：135分。
信号待ちでロスがありましたが、ドナドナ･･みたく
荷馬車にゆられないようにしなくては。。
お酒も減らした方がいいんでしょうねえ。。
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17．
hana_511 |
2012-04-03 16:48 |
ヘイポーさん、ありがとうございます。
30km（正確には28.5kmですが）、走ってみました。
20kmだと気付かなかったことがいろいろあって、結果的には良かったと思ってます。
（怪我がなかったのが幸いかもしれませんが。）
後半のスタミナ切れにどう対応するかが、一番の課題でしょうか。
初めてのことだし、どこらへんが自分のベスト・コンディションなのかイマイチよくわかってませんが、
体調は悪くないし、痛いところや辛いところは、今のところ特にありません。
これからは無理をしないで調整していきたいと思います。
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16．
ヘイポー |
2012-03-28 11:28 |
hanaさん YGTさん こんにちは
いよいよ～かすみ迫っておりますが～調子はいかがですか？
練習での30㎞走走っておくのも大変重要ですが～レース前に無理をして怪我や痛みが出てしまうのも怖いので
距離関係なく時間(2時間走など)走り続けてみることや
レースペース(目標タイムより～4.9時間1㎞=7分、6時間8.5分など)で10～20㎞走ってみるなど
走ってみてはいかがでしょうか！？どれをチョイスしても～大事なのは足が痛くなったら休むです！！
追い込みも大事ですが～気持ち良い距離を走り～ベストな状態でレースに臨めるよう調整してみてはいかがですか♪
ヘイポーより
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15．
hana_511 |
2012-03-26 17:23 |
ましゃももさん、ありがとうございます。
30km走れたら、不安な気持ちも、少し軽くなるかもしれませんね。
今週末、走れたら走ってみたいなあ。
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14．
YGT |
2012-03-26 12:02 |
＠＠。
かすみがうら近づいてきましたねえ。
ちゃんと練習しないと。。
そうでした。
つくばはゼッケンを網棚にのっけてしまったのでした（笑）。
あと３週。
効果的な練習法があればご教示お願いいたします。
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13．
ましゃもも |
2012-03-24 22:32 |
hanaちゃん 初フルは緊張だね～～＾＾
できれば 今週末あたり30km走ができるといいね！
ムリせず 楽しめることを祈っています☆
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12．
hana_511 |
2012-03-23 17:29 |
匿名3959さん ヘイポーさん
いろいろ教えていただき、ありがとうございます。
暑さ対策、擦れ対策などなど、とても勉強になりました。
まずは、「体調を整えておくこと」と「気負わずに走ること」ですね。
シューズは、ふだん走るときに履いているもの（てか、これしか持ってない。^^;）なので、たぶん問題ないかと。
ヘイポーさん、東京マラソンを走ったあとに「いやあ、42kmは遠い！！」って言ってましたもんね。
そんな距離を、この私が果たして走り切れるのかどうか？
メチャメチャ不安ではありますが、ゴールしたあとの達成感と旨いビールを楽しみにがんばります。^^
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11．
ヘイポー |
2012-03-23 10:32 |
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39さん ましゃももさん hanaさん こんにちは 米あざーすm(__)m
祝ッ！！第一回京都マラソン～39さん、ましゃももさん無事完走おめでとうございます♪
古都京都は～上り下り多かったすか～盆地だからッ！？
ここのところ流行の首都型マラソン大会は～一通り制覇はしておきたいですねぇ～♪
申し込まなきゃだけど(神戸･京都はスルー。)
ただ当選待ちだとスケジュールと日程と￥がタイトに～なるか！？
39さん、ましゃももさん～お疲れ様でしたm(__)m
hanaさんッ！！かすみ申し込んでたんですねぇ～♪
ヤルヤルとは聞いてましたが～勢い大事っす！！
ゼッケンなどバックを電車に忘れないように←(YGTさんがつくばの時に･･･)
42.195㎞～攻略法としては～いまだ答え出ず･･･。
39さんも書いてますが～アドバイスとしては～気負いすぎず、体調を整えるッ！！笑顔でスタートラインに立つ事ッ！！
快適な旅をするためにマメ防止、擦れ防止に注意をしたほうがよいと思います。
マメにはボルターワックスやワセリンを塗る、擦れ防止にはウェアー上下タイツタイプがおススメの逸品です！！
『写メはつくばマラソン仕様』
シューズは履き慣れたものソックスとの相性も確認しておくとより快適に走れるはずです。
レース中はエナジーゼリー(携帯)やエードで補給すれば問題ないと思います。
42.195㎞･･･きついです。自分との戦いに～その先には･･･生ビールが♪
1㎞=10分で7時間、8.5分で6時間、7分で5時間です。
去年の～花見ランペースで走れれば全然問題なしです！！
hanaさん、YGTさんの快走をお祈り申し上げます(-人-)
ヘイポーより
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10．
匿名3959 |
2012-03-23 08:00 |
hana_511さん、
おはようございます＆初めまして。
初フルマラソン頑張って下さいネ(^_^)v。
ファンランぐらいの、
肩の力を抜いてぐらいがいいと思います。
私も沢山走ってるわけではありませんが、
アドバイス出来るのであれば、
4月１５日が開催日であれば、
気温も今よりは上昇しますよねぇ？
水分＆塩分補給は気をつけて下さい。
マラソン道中にはちゃんと摂取を忘れない
ことだと思います(^_-)。
それと、自分の足にあったシューズを選ぶ事。
４２kmって、後半３５kmあたりから
体力＆メンタルでの自分との戦いになります。
そこで、足が痛いとかなると、つらくなります。
出来れば、ベストに環境を整えられるのであれば、
シューズ＆ウエアも無理のないものをオススメします。
水分ももちろん、大事ですが、塩分もその分、
汗をかくことによって失われます。
あとは、hana_511さんの当日の体調管理をしっかり
されれば、42kmは、
きっと完走できるかと思います。
ぜひ、また、レポアップ楽しみに＆参考にさせて下さい(^_^)v
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9．
hana_511 |
2012-03-21 19:55 |
こんばんは。hanaです。
私も、4月15日の「かすみがうらマラソン」にエントリーしています。
人生初のフルマラソンで、不安だらけですが。
みなさま、アドバイスをお願いします。
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8．
匿名3959 |
2012-03-17 22:52 |
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ましゃももさん、
コメントありがとうございます。
お山ですか？！>^_^<トレイルか、何かでしょうか？
5月と言うと、初夏を感じさせるシーズン
水分補給のタイミングなど、気をつけて結果報告楽しみにしております。
画像はフィニッシャータオル＆メダルちゃんと頂いてきました。第１回のマラソン大会、まだまだ、改善する点も沢山あったかと思います。
【参加レース名】第1回京都マラソン大会
【ゼッケンなど受け渡し】前日、前々日の金曜から土曜日。金曜日は比較的すいていたとの情報を頂きました。みやこめっせ（ゴール平安神宮前あたりにある建物です）
本人確認など身分証明書が必要。私は土曜日、京都の観光客とマラソン受付のダブルで市バスは激こみ（汗）でした。
【現地までの移動時間～前泊など】
阪急電車で６：００ごろ乗車３０分ぐらいで到着。比較的すいてましたが、おそらくあと、１本遅いので乗車してたら、
ましゃももさんおっしゃるような状況だったと思います。
他のブログでは、雑踏事故が起こるかも？！とキャパを超えていたとも情報を頂きました
【荷物預かり所の状況】
５０センチ×７０センチの大きな透明ビニール袋にいれてスタート場所で預けます。運搬はもちろん、京都地元、飛脚の佐川急便さんがスポンサーです。事前に、預けるトラックNOも決まっていて、ゼッケンにﾌﾟﾘﾝﾄされてました。
【トイレの状況】名古屋ウイメンズの大会と重なり、女性は圧倒的に少なかったです（ﾈｯﾄによると約2.500人が女性）。約１５，０００人の定員。トイレは空いてました。しかし、レース当日、寒かったのと、VAAMがランナーに紙コップにて頂けるのですがなんせ、朝７：００～飲むと体が冷えたのかコース中のトイレは非常に込み合っておりました。
【エイドの数、状況】★★★
第１５給水所ありました。
スポドリ、水、バナナが基本。
ほかには、都こんぶ（す昆布）おたべ（生八橋＝１ケ所国立京都国際会館辺りと私設エイドでもありました。）、パン（京都の有名なパン屋さん）
沿道からはオレンジ、アミノバイタルのゼリー、チョコレート
飴、など沢山頂きました。私はバナナと水の補給しすぎで最後はお腹一杯でした。ただ、甘いもの＝チョコレートや饅頭なども出して欲しかったと思います。バナナがとても多かったです。
【コースkm表示、誘導、応援など】★★★★★
表示は１キロごとにあったかと思います。
ランナーストップもありました。また、途中横断される一般歩行者には、ロープで区切り、ランナーに邪魔にならないように、誘導警備されていたのは良かったかと思います。
応援はさすが、京都。途切れることなく、日曜日とあって観光客が一緒にエールを送って下さいました。びっしり沿道はつまってました。
また、義足ランナー（松葉杖をついてのフルを完走されてます）、視覚聴覚障害者もランナーとしてフルを走っておられました。私は義足ランナーの方と隣合わせになりましたが、力強い勇士は本当に涙が出そうでした。
賀茂川の未舗装河川敷でも、橋のうえから手をふっていただいたり、ビルの屋上から会社の社員一同でエール、
世界遺産の仁和寺では、沢山のお坊さんが「東北と共に在り」と書いた横断幕をもっての応援は京都ならではの光景でした。
本当に価値ある、大会、貴重な第１回に都大路を走れたことは
嬉しく思います。会を支えてくださったボランティアのみなさまには、感謝しております。エイドで、「いただきます」「ごちそうさま～」を言うようにはしておりました。
改善点ももちろん色々あったかと思います。でも、また、挑戦したいマラソンコースでした。
【レーストータルのポイント】★★★★★
個人的には満点です。コースはあまり、平坦なコースより、負荷のある坂のあるコースが好きなんであれくらいのアップダウンは逆に楽しかったです。
中には、うまく調整がいかず、タイムがだだ落ちのひともいらっしゃいました。
クロカンか？って思わせるぐらいの坂が結構ありましたので、足腰にはキツイっと思ったかたも多かったかと思います。
とりあえず、登りが多かったのが印象的です。
それと、沿道のエールには、タッチしたり、「ありがとう」をなんどもいいながらだったので、
４２キロは、早く過ぎ去った距離でした。
関東からの遠征も沢山いらっしゃいました。
被災地からのランナーさんもいらっしゃいました。
本当に色々考える日３・１１に
走れたこと、駆け抜けられたこと感謝しております。
ありがとうございました。 |
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7．
ましゃもも |
2012-03-17 06:36 |
匿名3959さん 初めまして♪
地元なんですね～～ イロイロありましたが
これからに期待の大会だったと思います！
匿名さんのレース記録などもよろしくお願いしますね＾＾
ワタシは5月に久々のお山のレースに出ます♪
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6．
匿名3959 |
2012-03-16 17:13 |
ましゃももさん、初めまして^^＆京都へようこそおいでやす～
遠征お疲れ様でした。
実は、私も、京都マラソン無事、完走しました。
ましゃももさんもおめでとうございます＆体しっかりケアしてあげて下さい。
メダルも牛車の型に「京」をうまく、ランナーをデザインしたものでしたね。
第１回に出れることに大変満足しておりました。
ただ、コースは、クロカン？！かってぐらい
坂がありましたネ。
エイドには、おたべ（生八橋）、都こんぶ（すこんぶ）、京都の有名なパン屋さんのパンもありました。
私はまだ、東京マラソン出たことないので
ぜひ、トライしてみたいです。
規模がちがうようですしね（笑）
私は大阪なんで阪急電車ですぐでしたので、
朝も早めに到着、更衣室が開くのを待ってました。
コース中の足止め、
嵐山入る前、福王子信号交差点あたり、でした。
関東弁でずいぶん、ヤジが飛んでおりました。
関東からの遠征さんだとすぐ分かりましたが、
私としては残念でした（汗）。
緊急車＝救急車が通りますとのことで、ランナーストップが
かかったのですが、実際は車両が通過したのは
なかったようです。
でも、色々ありましたが、
３・１１というひに、
健康で
居られることをかみしめて
感謝の気持ちで一杯でした。
タレントさんもTVカメラと一緒に走られてひとも
居ました。
でも、無事完走おめでとうございます。
世間では名古屋ウイメンズの方が、
注目でしたね＾＾
ティファニーのブレスをイケメンが....って（笑）
また、レポ楽しみに＆参考にさせて
下さいネ(^_-)
ありがとうございます。
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5．
ましゃもも |
2012-03-16 09:33 |
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遅くなりましたが京都マラソンのご報告を。
京都マラソン 2012
申し込み・エントリー ネットで抽選。
一緒に申し込んだオットは落選＞＜
女子は名古屋ウィメンズと重なり当選しやすかった？！＾＾
参加費 10500円 ＋震災寄付 500円＝11000円
ゼッケン受付 みやこめっせで前々日と前日
東京にくらべると さびしすぎる・・・＞＜
1回目だし仕方ないか？
現地までの移動 西京極競技場まで臨時列車もでたけど
キップ購入で長蛇の列！！
前日購入など検討して欲しい！！
そういえば神戸の時は前日にアピールしてくれて
スムーズだった！
荷物預かり 東京と同じく大きいビニール袋にゼッケンシールを
張ってトラックへ 問題ないが自分的にはしっこで
遠かった＾＾；
トイレ 女子はすいていてスムーズ＾＾
男子は長蛇の列！！
コースにはたくさんあり表示もていねいだった
ワタシは行かなかったのでよくわからないけど
問題は少なかったみたい。
距離表示 はじめのほうは見落としていたのか？なかったように思った
5kmごとに計測していたみたいです
ランナーアップデートはなく東京のようにすぐにはわからない
エイド 給水はこまめにありました。
生八ツ橋・バナナ・塩飴・たけのこの里など充実＾＾
沿道の応援はとぎれることなく 励まされました♪
仮装は禁止ですが 走るのに支障がない程度なら平気でした。
ワタシはステッチの帽子で参戦♪
「ステッチ がんばれ～～！！」とたくさん声を掛けていただきうれしかった＾＾
緊急車両通行？？で足止めが5分くらいありました。
説明不足でよくわからないまま飛び出していくランナーも多かったです（残念）
確かに坂が多く後半足にくるコースでしたが 沿道の応援
たくさんのボランティアさんのおかげで 楽しく走らせていただきました！（感謝！！）
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4．
匿名3959 |
2012-03-12 09:05 |
lalalarunさん、ヘイポーさん、
お疲れ様でした
また、無事完走おめでとうございます。
わたくしも（笑）
昨日３・１１、都大路を無事完走できました。
ボランティアのみなさま、
大会を支えて下さったスタッフのみなさま、
また、沿道からのエールを頂き
感謝しております。
東京マラソンは倍率は１０倍と
ランナーさんから昨日伺いました
スゴイくじ運の持ち主のおふたりです(^_-)
これからも、
色々な大会レポ楽しみに・・＆参考にさせて頂きます。
ありがとうございます＆お疲れ様でした
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3．
ヘイポー |
2012-03-01 10:23 |
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ランナーズハイのみなさん こんにちは ヘイポーです。
5度目のフルマラソン～『東京マラソン2012』東京の街を飛脚スタイルで駆け抜けました♪
結果は～ランナーズアップデートより～
グロス ネット ラップ 通過時間
05km=00:25:02 (0:23:38)0:23:38 09:35:02
10km=00:47:49 (0:46:25)0:22:47 09:57:49
15km=01:10:31 (1:09:07)0:22:42 10:20:31
20km=01:33:59 (1:32:35)0:23:28 10:43:59
25km=01:57:52 (1:56:28)0:23:53 11:07:52
30km=02:24:46 (2:23:22)0:26:54 11:34:46
35km=02:57:02 (2:55:38)0:32:16 12:07:02
40km=03:42:28 (3:41:04)0:45:26 12:52:28
Finish=03:57:19 (3:55:55)0:14:51 13:07:19
昨日参加した【第6回 東京マラソン2012.2.26】を自分なりに★つけたいと思います！！
【参加レース名】 『第6回 東京マラソン2012.2.26』
【レースエントリー状況】 ★★ ネットで申し込み！～抽選～。当たればウレシイ♪
【参加費】 ★★★★ 10000円 ・メダル・賞状・Tシャツ・フィニシュタオル・スポンサー協賛品
【ゼッケンなど受け渡し】 ★★★★ 東京マラソンEXPOにて受付！！テンション↑メチアガる♪
【現地までの移動時間～前泊など】 ★★★★ 新宿まで～35分～lalalarunさんと待ち合わせのため南口から移動しました。
これまた大発見ッ！！ メチ空いてる！！コンビニも多数あり～トイレ確保にも役立つ～♪
【荷物預かり所の状況】 ★★★★ 2回目なので余裕あり～ゼッケン番号順～前回よりスムーズ空いている感じ
スタート地点への移動～気にならずッ！！スタート順はおそらく完走時間でA～Kでゼッケン分けされているよう！
【トイレの状況】 ★★★ スタート前は大変混む！lalalarunさんの宿泊していたホテル内で～ゆったりともよおしました♪
スタート前～8：45にスタート地点への出入り締め切られた後はガラスキ(スタート横のトイレ)でした！！
【コースkm表示、誘導、応援など】★★★★★ 1Kmごと、問題ナシ！カラダカラ応援部隊♪沿道に多くの人々が！！応援も最高でした！
【エイドの数、状況】★★★★★ 12箇所あり 水･アミノバイタル･バナナ･梅干･塩･レモン･レーズン・アンパン。人形焼など
施設エイドも大多数！！サロンパスには助けられました(-人-)感謝
【レーストータルのポイント】★★★★★ 95点！！
天気も調子も良かったです！！テンションアガり↑過ぎた！！♪30㎞の壁にやられる♪ コスプレは…早すぎたか。
でも～最高に楽しく(苦しい)42.195㎞でしたm(__)m→当然レース後のビールも♪→ポンコツに。
5度目のフルマラソン結果的には
・東京の街中を走るのは気持ちイイ～応援に温かさを感じる♪
・やはり実力…練習不足を痛感ッ！！
・ぼちぼち～調子よかったが30㎞で足止まる。
・今回は股関節に痛みが出なかったのはしっかりケアしていたおかげか！！
・膝･内ももが超～痛みました！！
・レース用シューズ調子良かったです。まめなどできず！！ただ左足人差し指中指の爪が死にました(-人-)
・やはり42.195km走るのは長いよ～。
・うみさんと杏宏ママのマッサージ受けましたスキリ～♪
・カラダカラの皆様・ボランティアの皆様～応援してくれた皆様ありがとうございましたm(__)m
・ランナーズハイにはなかなかなれない！！
ヘイポーより |
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2．
ヘイポー |
2012-01-13 14:32 |
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YGTさん こんにちは 米あざース。
こちらこそ宜しくお願いしますm(__)m
花見ラン～ですが、3.25か4.01～辺りにしようかと思っています。
多摩川コースで20Km～30Kmで府中スタート→ガス橋終点の"銭湯+焼肉北京"コースで(-人-)♪
4.15のかすみ前に差し障らない程度に流して走りたいと思ってます。
ヘイポーより |
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1．
YGT |
2012-01-12 00:57 |
本年もよろしくお願いいたします。^^
花見ランもたのしみにしてますよ。
0415霞ケ浦にあわせて練習を再開しようと思います。
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