「ＰＣ故障から、復活！」何かの運動：1日の運動量を記録しよう！の掲示板【健康管理カラダカラノート】

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ＰＣ故障から、復活！

野兎（やっと）	2013-05-11 20:06

なので、
　　その間に、野兎も(変調をきたした？)朝の恒例になってる運動も様変わり。

　　①Ｏ脚予防体操（内転筋２０回）
　　②水浴び
　　③片足立ちの蹴りを左右３０回ずつ
　　④前屈３０回
　　⑤後屈１０回
　　⑥肩頸周り脱力３０回
　　⑦顔ごと上半身の左右ひねり４０回
　　
こ～んなものかなあ。

ではでは、各局よしなに、お付き合いの復活を願います。de　　野兎

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1． hanamaturi

2014-05-23 22:07

野兎さんへ
ご無沙汰しています。お元気そうで、、変わらず運動をしておられるのですね。すごい！
私は半年以上かかってやっと４ｋｇくらい減量できました◎
運動は週末のお買い物を兼ねたウオーキングを１時間半くらい。後は毎日就寝前にTVニュースを見ながらステップ運動を２～３分、、のみです。少なすぎますが足腰の筋力は少しずつ戻ってきているようです。
職員健康診断の結果はまぁまぁでしたが、あまり食事制限をしても、節制しすぎても辛いばかりで続きませんし悪影響の方が気になります。食養生は難しいですねΣ(ﾟдﾟlll)
これからも近況報告や情報交換をさせて下さいね。
ではではまた日々暑くなってっくる季節ですから、お体大切になさってくださいね。

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