健康管理は、食事の管理から。うなぎのカリウムの内訳

うなぎのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ウナギ （70.3%）
• 濃口しょうゆ （28.6%）
• 料理酒 （0.86%）
• 本みりん （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ウナギ	中1尾	345	mg	70.3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	28.6	%
料理酒	大さじ2杯	4.2	mg	0.86	%
本みりん	小さじ3杯	1.3	mg	0.26	%