健康管理は、食事の管理から。じゃが芋煮の食物繊維の内訳

じゃが芋煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （58.8%）
• じゃがいも （41.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	10g	0.25	g	58.8	%
じゃがいも	中0.1個	0.18	g	41.2	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%