健康管理は、食事の管理から。きゅうりサラダのカリウムの内訳

きゅうりサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （98.7%）
• 食塩 （0.99%）
• マヨネーズ （0.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中2本	600	mg	98.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.99	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.29	%