健康管理は、食事の管理から。マグロのムニエルのエネルギーの内訳

マグロのムニエルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本マグロ （60.8%）
• オリーブオイル （24.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.9%）
• ワイン（白） （4.7%）
• 固形コンソメ （0.95%）
• その他 （0.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本マグロ	60g	75	kcal	60.8	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	29.9	kcal	24.3	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	8.9	%
ワイン（白）	8g	5.8	kcal	4.7	%
固形コンソメ	0.5g	1.2	kcal	0.95	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.31	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%