健康管理は、食事の管理から。からあげの食塩相当量の内訳

からあげの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （73.4%）
• 濃口しょうゆ （21.5%）
• 若鶏モモ （3%）
• 卵 （2.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1.5g	1.5	g	73.4	%
濃口しょうゆ	3g	0.44	g	21.5	%
若鶏モモ	中0.2枚	0.06	g	3	%
卵	M0.25個	0.04	g	2.1	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
ショウガ	1片	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	3g	0	g	0	%