健康管理は、食事の管理から。鶏ササミのミモザサラダのカリウムの内訳

鶏ササミのミモザサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （46.3%）
• 若鶏ササミ （44.7%）
• 卵 （7.4%）
• レモン（果汁） （0.67%）
• マヨネーズ （0.67%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大3個	174	mg	46.3	%
若鶏ササミ	40g	168	mg	44.7	%
卵	M0.5個	28	mg	7.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	2.5	mg	0.67	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	0.67	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%