健康管理は、食事の管理から。鮭のちゃんちゃん焼きのエネルギーの内訳

鮭のちゃんちゃん焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紅鮭 （36.2%）
• バター （15%）
• 白みそ （10.6%）
• 植物油 （9.2%）
• トマト （7%）
• その他 （21.85%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紅鮭	170g	235	kcal	36.2	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	15	%
白みそ	30g	68.4	kcal	10.6	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	9.2	%
トマト	中2個	45.6	kcal	7	%
エノキダケ	180g	39.6	kcal	6.1	%
キャベツ	150g	34.5	kcal	5.3	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	4.3	%
黒糖	5g	18.4	kcal	2.8	%
料理酒	10g	18.2	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.55	%