健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのビタミンCの内訳

肉詰めピーマンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （87.6%）
• ケチャップ （5.3%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• 豚ミンチ （1.3%）
• 牛ミンチ （0.66%）
• その他 （0.49%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	26.6	mg	87.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	5.3	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	4.6	%
豚ミンチ	20g	0.4	mg	1.3	%
牛ミンチ	20g	0.2	mg	0.66	%
牛乳	15g	0.15	mg	0.49	%
ウスターソース	5g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
卵	M0.25個	0	mg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0	%