健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月3日）

エネルギー 約387 kcalが過剰 摂取　2799.6 kcal 目安　1379 ～ 2413 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.9 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約3871 mgが過剰 摂取　7808.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.2 gが過剰 摂取　98.2 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2108 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　360 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　671.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.2 mgが不足 摂取　61.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　540.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.8 gが過剰 摂取　19.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量