健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1715.3 kcal 目安　1142 ～ 1999 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.1 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約798 mgが過剰 摂取　3946.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　56.2 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2957.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約91.8 mgが不足 摂取　508.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　502.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　105.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量