健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1460.5 kcal 目安　1409 ～ 2818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.1 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　35.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1924.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　939.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　270 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　752 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　63.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量