健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

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ハムエッグの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中0.5本 32.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    103.4 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.4 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 646 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 109 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 25.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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