健康管理は、食事の管理から。ひじきときのこの炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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ひじきときのこの炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 1100g 1848 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ4杯 109 kcal
＊本みりん 36g 86.8 kcal
＊カツオ昆布だし 5カップ 20 kcal
＊ひじき 10g 13.9 kcal
＊しらす干し 大さじ3杯 30.9 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊生しいたけ 120g 21.6 kcal
    2192.9 kcal
ひじきときのこの炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2192.9 kcal
 
107.9%
 内訳
＊炭水化物 460 g
 
129.2%
 内訳
＊タンパク質 43.8 g
 
42.9%
 内訳
＊ナトリウム 1044 mg
 
33.1%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
13.8%
 内訳
＊カリウム 1987 mg
 
66.2%
 内訳
＊カルシウム 333 mg
 
14.4%
 内訳
＊鉄 7.7 mg
 
19.2%
 内訳
＊亜鉛 8.1 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンA 471 μgRE
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 11.7 μg
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.6 μg
 
62.4%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール 58.6 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 13.4 g
 
67%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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