サプリ【grillさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月26日（土）

サプリ
< 道草 　｜　ウニになる >
栄養は、食品から摂るのが理想だが、ダイエット中はなかなかそうもいかない。
現在、テーブルに並んでいるのは、ビタミンB群、C、E、ベータカロテン、亜鉛、食物繊維など。
指定された目安量を摂るのではなく、必要量だけ摂るようにしている。
また、脂溶性のものは常用ではなく、間を空けて気づいた時に飲む。
おかげで、食事ノートの栄養バランスは非常に良い（非公開だが）。

もともとサプリを摂り始めたのは、アルコール過多の生活の中で、
できるだけ「二日酔いをしないように」という疚しい気持ちからだった。
ナイアシン入りのビタミンB群を飲むと、確かに、二日酔いは少なくなったようだ。
その分、飲みすぎたかも知れない。

「これが良い」という情報には、つい目が行くけれど、
有効性が確かめられていなかったり、
有効成分はごく微量で山ほど食べなければいけなかったり。
根拠が否定されているものも多いなぁ。

そんなもの気にする前に、まず、煙草を減らせと。


【風呂読書】
豊島与志雄　天狗笑い
坪田譲治　魔法

【記録グラフ】
読書（入浴）
30分
読書（入浴）（分） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
3340点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		タバコ
50本
タバコ（本） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ブルドッグ 2008/04/27 08:08 
まずタバコを減らせには賛成！
序に止めてみてはいかが？確かに身体に良いですよ。初めの1年はきつかったけれども
小生の経験では一時的に減らせてもすぐ元に戻ったように思います。
grill 2008/04/27 11:18 
ブルドッグさん

アドバイスありがとうございます。確かに節煙は難しい。
健康の良さは身に染みてきていますので、もう少し内側に機が熟したらと思います。
longingly8 2008/04/27 23:50 
今晩は。

　サプリメントと云うものを
　飲んだことがない。

　数年後にマイナス評価となる恐れがあるから。
　普段の生活が普通なので敢えての補充は不要
　かと。

　閑話休題。
　【風呂読書】よむのが速いですね。３０分でね。
　　速読？羨ましい。
grill 2008/04/28 00:40 
longing8さん

栄養なんて1日単位でどうこうってものでも無いですしね。

今読んでるのは、短い童話です。
青空古書市で、仏教説話集ってのを拾ってきました。
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