四つんばいになって、足を交互に後ろへ蹴り上げる運動。　で、ときどき足を蹴り上げた状態でその体制をキープする。　ヒップアップに効果的☆

この応用で、いくつかヒップアップに効果的な運動があるのですが、絵か写真でないと説明しづらいのが難だな。。。

わしちゃま♪

それ！知ってます。
でも、続かないんだよな…どうやったら習慣化できる？
それが一番の問題だ。