ＣＯＭＭＡＮＤ　ＯＣＴＯＢＥＲ【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月02日（木）

ＣＯＭＭＡＮＤ　ＯＣＴＯＢＥＲ
< ぐっすり希望 　｜　10月3日（4日昼... >
ＣＯＭＭＡＮＤ　ＯＣＴＯＢＥＲ 画像1 ＣＯＭＭＡＮＤ　ＯＣＴＯＢＥＲ 画像2
横腹をちぎり取りたい…（＝＝＊

10月。なぜか研修（外泊）や飲み会が毎週のように設定されている。
栄養的にもだが、経済的にも普段の節制がさらに重要な1ヶ月。
前月の結婚式出席でのご祝儀ダメージが重くのしかかる…！！
結婚はジューンブライド（ボーナス月）か　クリスマス・ウェディング（ボーナス月）
に限るぜ…！！！

朝：おにぎり・中1個（練り梅まぶしご飯）

昼：お弁当
　　（内訳：前日のゴーヤチャンプルー、なすの辛子煮の残り、各、弁当用カップ1杯分、
　　　　　　ホタテと高野豆腐の醤油炊き・各1個汁無し、薄口醤油とかつおだしの焼きうどん、4分の1玉分、
　　　　　　ご飯（中）1膳分）
　　　＋残業につき　リポビタンＤ1本

夜：ピザ（なすとトマトのピザ・直径25センチ、クリスピー生地を半分
　　　　　マルゲリータ、直径25センチ、クリスピー生地を半分）


ピザの油はオリーブオイルだけど…オリーブオイルって普通の油よりカロリー高く
なかったっけ…？？肉を控えればいいってもんじゃないんだなぁ…！！

【記録グラフ】
食事の記録
1364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
106kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 156 kcal
12時
ホタテ（1人前） 17.1 kcal
高野豆腐（1人前） 21.2 kcal
薄口焼きうどん（1人前） 70.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 95.6 kcal
なすの辛子煮（1人前） 59.7 kcal
20時
マルゲリータ（0.5人前） 340 kcal
なすとトマトのピザ（0.5人前） 368 kcal
  1364 kcal
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