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08年12月26日（金）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.5kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
17.8kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1809kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
ヤマダフーズ 納豆のたれ（0.5人前） 4 kcal
長ネギ（0.2人前） 4.5 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
10時
森永製菓 ウィダー プロテインバー ウェファータイプ 23g（0.5人前） 57.5 kcal
12時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
18時
バナナ（1人前） 62.8 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 134 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
ハマチの刺身（0.5人前） 89.6 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
さつま揚げ（0.2人前） 11.1 kcal
濃口しょうゆ（0.1人前） 1.3 kcal
ほうれん草の納豆和え（0.6人前） 34 kcal
ミツカン ごましゃぶ（1人前） 9.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
21時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
  1797 kcal
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