2012年12月9日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>まこと３９さんのトップページ>記録ノートを見る>2012年12月9日
12年12月09日（日）

2012年12月9日
< 2012年12月8... 　｜　2012年12月1... >
【今日の感想】
昨日はジム終了後に別件での忘年会。
まだ酒が抜け切れて無いけど、午後からジム行って、飲んで食った分位は運動してこようかな～…（検討中^^;）

■インストのブログ
http://ameblo.jp/gracyer/entry-11423132223.html
（クラス終了後、この日に誕生日のインストを囲んでみなで写真をパチリ^^/）

【今日の予定】
・洗濯
・実家
・ジム

※筋トレ結果
スク：連続30 累計60
腹筋：連続70 累計120
腕立：連続30 累計60

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査（12月16日）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1708kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コカ・コーラ いろはす　温州みかんエキス入り（1人前） 88.4 kcal
10時
ほっかほっか亭 デミハンバーグ弁当（1人前） 843 kcal
14時
ほっかほっか亭 から揚げ弁当（1人前） 884 kcal
20時
日清食品 カップヌードル カレー ビッグ 118g（1人前） 572 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
  2795 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/09 09:58 
結構、大所帯なんですな
 まこと３９ 2012/12/09 10:11 
目的はそれぞれ（ダイエットだったり、強くなりたいだったり）ですが、楽しんでいるという点では、みな同じなので、クラスの雰囲気もとても良いんです^^/
良いインストとクラスに巡り合えましたっ♪
ラム2 2012/12/09 20:27 
　きゃ～～～！見た見た！
まことさんどれ？おヒゲいっぱいいてわから～～～ん(´・ω・｀)
 まこと３９ 2012/12/09 21:12 
顎髭薄らだから、写真だとあまり分からないかもね～…
で、俺はどこにいるかと言うと、、、ナ・イ・ショ（笑笑笑）
男で唯一○○○してるかな^^;
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE