カラダカラスタート【chisacocoaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月21日（土）

カラダカラスタート
今日から記録スタートします。
記録は、基本ノートに書き、週末にまとめて「カラダカラ」へ記録します。

①体重　②体脂肪率　③踏み台　④デジタルオフ２３時～
※④デジタルオフとは、２３時よりインターネット、スマホ、テレビなどをオフすること。
　オフしたら、１と入れる。
　ただし、音楽を聴くはデジタルオフには加えない。

体重は毎日測りません。週末に測ります。
体重計に振り回されないようにするためです。
※ただし、全身鏡で体型を意識してみていきたい。


以上、ダイエット生活もとい健康的な生活習慣を身につけていきます！

体重最終目標　６１ｋｇ→４８ｋｇ

【記録グラフ】
デジタルオフ２３時～
1
デジタルオフ２３時～（） のグラフ
 		踏み台昇降
30分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		食事の記録
1335kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 179 kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
？（1人前） --- kcal
14時
サントリー ラテ （1人前） 117 kcal
18時
コロッケ（1人前） 288 kcal
鍋（1人前） 452 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 65 kcal
  1335 kcal
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