|
07月31日（金） |
ダンベルカール 7.5kg 10 10.0kg 6,5 7.5kg 8 5.0kg 12
フレンチプレス (R) 10.0kg 10 12.5kg 6,3 10.0kg 5 (L)10.0kg 10 12.5kg 7,3 10.0kg 5
|
 コメント(0)
続きを読む
|
|
07月30日（木） |
ショルダープレス 10.0kg 10 12.5kg 10,6,4 10.0kg 9 7.5kg 9
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月28日（火） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 12.5kg 3,4セット目17.5kg (R)10,10,10,16 (L)10,10,10,14
ダンベル・ベントロー 25kg 10,12 30kg 9 25kg 10
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月27日（月） |
ダンベルベンチ 10.0kg 10 15.0kg 10,6,4 10.0kg 10
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月24日（金） |
ダンベルカール 7.5kg 10 10.0kg 10 7.5kg 10,14
フレンチプレス (R)7.5kg 10 10.0kg 10 11.5kg 5 7.5kg 16 (L)7.5kg 10 10.0kg 10 11.5kg 3 7.5kg 14
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月23日（木） |
ショルダープレス 10.0kg 10,10,7 7.5kg 6
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月22日（水） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 10kg 3セット目20kg (R)10,14,6,6,6 (L)10,12,5,6,7
クランチ 10,10,10 |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月21日（火） |
ダンベルベンチ 15.0kg 10,8,6 10.0kg 10
クランチ 10,10,10 |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月17日（金） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 15.0kg (R)10,10,10 (L)10,10,10 12.5Kg (R)20 (L)10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月16日（木） |
フレンチプレス 8.75kg (R)10,10,10 (L)10,10,10 7.5Kg (R)16 (L)8
ダンベルカール 8.75kg 10,10,8((R)10) 7.5kg 4((R)5)
クランチ 10,10,10 |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月15日（水） |
ショルダープレス 10.0kg 10,10,7 7.5kg 8
クランチ 10,10,8
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月14日（火） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 10kg (R)10,10,10 (L)10,10,10
クランチ 10,8,8
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月13日（月） |
ダンベルベンチ 7.5kg 10 12.5kg 10,10,10
クランチ 10,10,10 |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月10日（金） |
フレンチプレス 7.5kg (R)10,10,10 (L)10,10,8
ダンベルカール 7.5kg 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月09日（木） |
ショルダープレス 7.5kg 10,10,10 10.0kg 8,6,3
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月08日（水） |
ダンベルベンチ 10kg 10,10,10 12.5kg 7,8,5
クランチ 5kg 10,6,5
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月07日（火） |
ダンベルカール 7.5kg 10,10,7
コンセントレイションカール 10.0kg (R)5,2,2 (L)3,1,2
クランチ 5kg 10,8,7
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月06日（月） |
ワンハンド・ダンベル・ロウ 7.5Kg (R)10,10,10 (L)10,10,10 10kg (R)10,5,2 (L)10,5,3
クランチ 5kg 10,9,6
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
07月01日（水） |
フレンチプレス 7.5kg (R)10,7,7 (L)10,10,4
クランチ 10,10,10
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
みんなの最新日記