「通常日記」「運動の記録」「その他」「食事の記録」 ～ちょしさんの記録ノート

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ちょしさんの2011年02月の記録ノート

リフレッシュ/趣味の優先順位

 02月28日（月）
【今日の感想】
最近寝る前にメールチェックをして、日経ビジネスオンラインの気になる記事に目を通すようにしている。
今までは時間がないことを理由に即削除だったのが、少し仕事に余裕ができたのと、このページの記録のために毎日PCを立ち上げるようになったのが主な理由だ。今日の記事の中で、「いい仕事をするためには休養/リフレッシュも必要」という内容が目に留まった。前にも似たような記事を読んだことがあるが、...
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東京マラソン

 02月27日（日）
【今日やった運動】
- ラン(30min)
- 筋トレ(全体的に40min)
【今日の感想】
今日は東京マラソンだった。家族で食事に出かけたので見ることができなかったが、いつも我が家の目の前を走っている。
来年申し込んでみようかな。。。
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子供のお昼寝

 02月26日（土）
【今日やった運動】
- 初級水泳(45min)
- アクアビクス(30min)
【今日の感想】
1歳の息子が風呂で爆睡。いつも2時間の昼寝が30分じゃ眠いよね。
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ね、眠いzzz

 02月25日（金）
【今日のできごと】
今週はビジター対応で疲れたのか、木曜日は8:30、金曜日はビデオ見ながらウトウトzzz
ということで日記もお休み
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プロテインは牛乳割りがお勧め♪

 02月24日（木）
【今日やった運動】
- ピラティス(45min)
- ラン(30min)
- 筋トレ(全体的に30min)
【今日の感想】
Whey Protein G+ エスプレッソ味は牛乳で割るととっても美味。
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アクアビクスって有酸素運動それとも筋トレ？

 02月23日（水）
【今日やった運動】
- 初級水泳(1hr)
- アクアビクス(30min)
【今日の感想】
仕事でぐったりしたので今日のプールは手抜きしたつもりなのに、すでに筋肉痛が><;運動後すぐにプロテイン飲んだんだけどなぁ。
で思ったのが、アクアサイズって筋トレなんだろうか？ってこと。プロテイン(特にホエイ)は筋肉の超回復時にたんぱく質を効果的に与えることで筋肉を増やす、見たいな事が色々なサイトに書かれ...
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日記お休みzzz

 02月22日（火）
この日は仕事が忙しかったのでお休み
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カツカレーが食べたいっ！！

 02月21日（月）
【今日のできごと】
お昼にお弁当を買いにぶらぶらと。そこで目に留まった「自家製ロースカツカレー」の文字。無性にカツカレーが食べたくなったのだが、しかし！いかにもカツカレーは高カロリーっぽい。調べてからにしよう、ということでいったん今日はがまんということにして、お昼は比較的和おかず中心の海苔弁を購入。
で、調べてビックリ！カツカレーってば1,000kcal↑らしいじゃないですか！？1日1,500k...
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ヨガと汗

 02月20日（日）
【今日やった運動】
- ボディヒーリングテク＆ショート(45min)
- ラン(30min)
- 筋トレ(全体的に30min)
【新たな発見】
新たな発見ではないのだけど、やっぱりヨガのポーズは汗が噴出してくる。体が硬いから？それともヨガってこういうもの？でも、激しい運動じゃないのに、滴る汗ってなんだか不思議。そして足の付け根というか股関節の辺りが筋肉痛なのはヨガのせいなのだろうか？？？股関節...
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プールとジム

 02月19日（土）
【今日やった運動】
- 初級水泳(45min)
- クロール(400m)
- アクアサイズ(30min)
【今日の感想】
いつも思うのは、ジムでスタジオプログラム＋ラン30min＋筋トレというメニューと、プール1000m泳ぐ＆アクアサイズ30minはどちらがダイエットに向いてるのかということ。ダイエットといっても、筋肉をつけて基礎代謝を上げることで太りにくい体質を目指すのか、とりあえず体脂肪を...
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晩酌

 02月18日（金）
【今日の感想】
金曜日の夜はお酒が進む。
飲むってわかっているからお昼も少なめにしたのに、結局カロリーオーバー。ダイエット中なので、1日1500kcalを目標にしているのに大きくオーバー><。
ダイエット中くらい飲まなければいいのに、って？それができれば苦労しませんっ！そしてストレス貯めるのはダイエットにもよくないのです(完全に言い訳)

今日はちょっと食べすぎ＆飲みすぎだったので、週末はしっか...
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集中力

 02月17日（木）
【今日やった運動】
- ピラティス(45min)
- ラン(30min)
- 筋トレ(30min)
【今日の感想】
今日のピラティスは全く集中できなかった;; ...
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水虫注意！

 02月16日（水）
【今日やった運動】
- 初級水泳(1hr)
- アクアビクス(30min)
【今日の感想】
何となく、ジムに行く習慣というかペースがつかめてきたような気がする。
それにしても怖いのは水虫。フィットネスジムに通うようになって初めて水虫に感染してしまった。。。水虫持ちの人はもう少しうつさないよう気を遣うべきだと思う。 ...
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美味ランチ♪

 02月15日（火）
【今日のできごと】
中国から同僚が来ているのもあって、今日は久々に会社の人とお昼に行った。けんちん汁と鰆の照り焼き定食\1,000也。
それからサイト内の基礎代謝度チェックなるものをやってみた。結果はコチラ(http://www.karadakara.com/sindan/result/look_ch045_242062-f9235f.html)
【今日の感想】
料理も美味しかったし、何より食...
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ウエストが・・・

 02月14日（月）
【今日のできごと】
昨日84cmだったのに今日は86cmに？！今日は測り間違いだと信じたい。。。
【今日の感想】
手作り弁当系はカロリーが不明。そして女性に人気と思われるRF1のお惣菜がカロリーをググっても検索にヒットしないことが判明。せめて材料とかが書いてあるシールにカロリー書いてほしい><;

ちなみに今日は会社で一言も女性と話すことなく1日が終了。帰宅して奥さんからチョコをもらって今日が...
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休日は食べすぎ？

 02月13日（日）
【今日やった運動】
- ボディヒーリング(45min)
- ラン(30min)
- 筋トレ：腰まわり中心(45min)
【今日の感想】
朝のボディヒーリングはとにかく汗が出る。特に激しい有酸素運動とか筋トレというわけでもないのに、汗が顔から滝のように出る。周りの女性陣はそんなことないので、不思議な気がしていたのだけど、今朝60台くらいの男性も同じように汗をかいていたので、男性にはきつい何かか、...
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お昼食べすぎ

 02月12日（土）
【今日やった運動】
- 初級水泳(1000m)
- アクアサイズ(30min)
【今日の感想】
今日のアクアサイズはきつかった
そしてお昼ご飯食べ過ぎた。明日は控えよう。。。
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エアロビクス

 02月11日（金）
【今日やった運動】
- 初級エアロ(45min)
- 筋トレ:下半身中心(30min)
【今日の感想】
改めて痛感したのは、エアロビクスみたいにリズムに乗ってやるタイプの運動は向いていないと思う。頭で考えてから体を動かすので、いつもワンテンポ遅れるし、動作の名前で言われても動作が出てこない><;;
結局何も考えずに走ったほうが脂肪燃焼に集中できるんじゃないかな。。。
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ノロウィルス

 02月10日（木）
【今日やった運動】
- ピラティス (45min)
- ラン(30min)
- 筋トレ (1hr)
【今日の感想】
1歳の息子が持っていた胃腸炎菌はノロウィルスだったっぽい。オムツを替えたときに菌をもらってしまっていたらしく、先週木曜日から日曜日まで完全にアウト。ようやく水曜日から人間らしい生活が戻ってきたので記録も今日から復活。 ...
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ピラティスの先生とばったり

 02月02日（水）
【今日やった運動】
- スイミング(1hr)
- アクアビクス(30min)
【運動した時間】
1.5hr
【新たな発見】 ...
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体重は2回測る

 02月01日（火）
【今日のできごと】
産経新聞に、体重を量ることがダイエットに効果的という記事があった。記事によると、測らないより測る人のほうが、1日1回より朝晩2回の人のほうが、ダイエットの効果が高い傾向にあるということ。眉唾ものだが、本文を読んで納得。「朝晩でどの程度変化があったかを知ることによって、意識的に食事をコントロールしたり運動して、体重を減らそうと考えるから」だそうだ。問題は、体重を毎日測るまでがな...
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