～「YAS」さんの記録ノート

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「YAS」さんの2011年12月の記録ノート

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 12月27日（火）
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 12月26日（月）
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休

 12月22日（木）
今日は秋田へ出張なので、ランニングはお休み。

週末忙しくなるから、出来るだけ体力を温存・回復せねば。
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７連

 12月21日（水）
１週間連続で走った。
忙しいのもあって、疲労はかなり溜まってる。

でも、まだまだ絞れてないので頑張らなきゃ。

...
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６連

 12月20日（火）
６日連続。
この調子で行こう


〈運動と消費カロリー〉
ランニング73分…791kcal ...
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まだまだ

 12月19日（月）
５日連続ランニングと週末の仕事が効いているのか、体重は減ってるけど体脂肪率は右肩上がり。
全然気が抜けないな。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング75分…779kcal ...
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４連

 12月18日（日）
いや～。夜だけじゃなく、昼間まで忙しかったなぁ。
おかげで帰宅ランは途中でギブアップ。

でも少しでもやることが大事。

...
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３連

 12月17日（土）
仕事先まで本郷→西葛西をラン。
体力消耗したので穏やかな夜を希望します。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング109分…1200kcal ...
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２連

 12月16日（金）
なんとか起きて朝ラン。これを続けていくことが大事。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング74分…875kcal
〈今月の消費カロリー〉 ...
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続けなきゃ

 12月15日（木）
なんだかんだで、また５日振りのランニング。

やっぱり続けないといけないな。


〈運動と消費カロリー〉 ...
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no title

 12月14日（水）
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頑張る俺

 12月13日（火）
当直明けの身体に鞭打って働き、夕方から妻の引っ越しで運転＆荷物運び。
その後職場に戻って残務を消化。
我ながら良く働いたな。
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いかんぞー

 12月12日（月）
やっばい。
まさかの増量。
先週の暴飲暴食が完全に悪かった。
トレーニングしたいけど、仕事がモリモリある…。
夜走るつもりだったけど、代打で当直に。
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走れ～～

 12月10日（土）
５日振りのランニング。
皇居２周で勘弁してやろう。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング108分…1179kcal ...
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剣道部納会

 12月08日（木）
剣道部納会に参加。

まだまだ試合運び下手くそだな。
春までにもっと鍛えねば

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忘年会

 12月07日（水）
今夜は研究室の忘年会。
北京ダックを食い、ビール・紹興酒をかっくらった後、友達と合流しワイン。
飲み過ぎだな、こりゃ。
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誕生日

 12月06日（火）
今日はmy birthdayなので、妻＆親友と寿司屋に。
熱燗を一升近く飲んじまった。
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久々ラン

 12月05日（月）
１ヶ月ぶりの皇居ラン。
ちゃんとやらないとなぁ。

〈運動と消費カロリー〉
ランニング66分…805kcal
〈今月の消費カロリー〉 ...
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no title

 12月03日（土）
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秋田サイクリング

 12月02日（金）
昨夜は忙しかった。
日が変わるまで祭状態。でも４時間くらい眠れたので良しとしておく。

いい天気なったので、昼休みを使ってサイクリング。
空気は冷たいけど、日が照っているんで、汗ばむくらい。
いいリフレッシュになった。 ...
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回復せず

 12月01日（木）
全然筋肉痛が残ってる。
疲れきった身体に鞭打って秋田へ。
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