～ちびおかんさんの記録ノート

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ちびおかんさんの2014年11月の記録ノート

11月のまとめ

 11月30日（日）

今月は鬼門の月だったような気がする。
なんせ車をコツンと当てられたり
まさかの椎間板ヘルニアで腰を痛めたり。

飲み会もあったし、安静にしてたりした中で
何とか微増で終わったことが驚きなのだ。
体重は微増でも体脂肪が微減なので良しとしよう。



11月の朝の平均体重　　　48.28kg（先月比：+0.10kg）
11月の朝の平均体脂肪率　23.14％（先月比：-0.69％）
11月の夜の平均体...
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 11月29日（土）
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わかりやすい解説

 11月28日（金）

スイミングの先生が非常にわかりやすい説明をしてくれた。

「上半身を起こす腹筋は上腹部に効果があり、足をあげる腹筋は下腹部に効果がある」

初代Kingのコルちゃんが教えてくれた。

「出来るだけ　ゆっくり行うと効果がある」

で、考えた。

私の場合は「足をあげる腹筋を出来るだけゆっくり行えばいい」ということになる。

ふむふむ、理解は出来た。

あとは実行と持続だな。

腰と相談しながら頑張...
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カッチカチ

 11月27日（木）


昨夜からプール再開。



う～～～ん、腰回りの筋肉が硬い。
コルセットしてたせいなのか
安静にしていたせいなのか
見事に固まった状態になってる。
ストレッチで捻りが入ると腰は痛い。
でも水の中に入ってしまえば痛みがガクンと減る。
浮力ってスゲー。（先輩のパクリ）
先生にヘルニアの事を言ったせいか、メンバーさんが年配の方が多いせいか
軽めのメニューだったので助かった。


泳げるようになるには...
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 11月26日（水）
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 11月25日（火）
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 11月24日（月）
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再開（予定）

 11月23日（日）


14日に腰をやっちまってから安静にしてました。
うん、プールもお休み。
激痛は無くなったものの、鈍痛と重～～～い感じです。
昨日、医者に「プール始めてもいい？」と聴いたところ許可がおりたので再開しようと思う。
年内はあまり無理せず過ごしつつ来年は体幹を鍛えようと思う。
自前のコルセットを作るべく、腹筋・背筋に重点をおくのだ。
食事も見直そう。
たんぱく質が足りない気がするもん。
頑張ってコルち...
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 11月22日（土）
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 11月21日（金）
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 11月20日（木）
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 11月19日（水）
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 11月18日（火）




【昨日の反省】

「安静」は太ることを知った。

コルセットのせいか？　鎮痛剤のせいか？　胃が痛いのに食べれることが不思議だ。



少し動き始めるかな。
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 11月17日（月）


【昨日の反省】

腰痛は簡単に治らない。

で、おとなしく寝てた。

食べて寝て、食べて寝て･･･。

あっ、増えてる。(- -;
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 11月16日（日）


「昨日の反省」

飲み過ぎた。




「今日の反省」

寝坊した。
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 11月15日（土）


「昨日の反省」

腰が痛いのを言い訳に猫の爪切りを延期。
今日も痛い思いをするのは自分だからいいのだ。
（反省していない？）
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反省する

 11月14日（金）

「昨日の反省」

寝る前にワッフルを2個食べた。





「今日の反省」

朝から激しい腰痛。
とりあえず仕事に行った。
お昼、どーにもこーにも痛くて早退。
昨年の腎臓があるので泌尿器科へ行き検査をするも異常なし。
整形外科へ行くと椎間板ヘルニアと診断される。
あまりに激痛なので注射してもらった。
今、痛みが和らいだので飲んでるところ。
うん、きっと飲んじゃダメなんだ････ハンセイ。
今夜の...
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１６年目の浮気

 11月13日（木）





16年前からずっとEPSONを使ってきた。
今ので４代目だ。
2ヵ月くらい前から調子が悪い。
どんなメンテを行っても調子が悪い。
年賀状の印刷の前に購入しなきゃって考えてたのだがCanonに浮気するのだ。
お店で一目惚れした相手にしよう。
セレブな人じゃなくていい。
真面目に働いてくれる人がいい。
多少　無理しても壊れない頑丈な体の持ち主がいい。
そんな相手が見つかるといいな。^^


...
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 11月12日（水）
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 11月11日（火）
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 11月10日（月）
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 11月09日（日）
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 11月08日（土）
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 11月07日（金）
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 11月06日（木）
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10月まとめ

 11月05日（水）



10月の朝の平均体重　　　48.18kg（先月比：-0.84kg）
10月の朝の平均体脂肪率　23.83％（先月比：-1.33％）
10月の夜の平均体重　　　48.06kg（先月比：-0.82kg）
10月の夜の平均体脂肪率　23.97％（先月比：-0.29％）



10月は数字的に目標クリア。

年末にかけて飲み会も多そうだし
現状維持が11月の目標っすねー。
だって食欲が止まらないんだ...
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 11月04日（火）


お江戸から帰っても　いい感じで飲食してた。

体脂肪は思いのほか増えてなかったが、体重は････。（涙）




また頑張るさ。
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 11月03日（月）
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 11月02日（日）
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 11月01日（土）
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