BloodyMaryさんの2014年12月の記録ノート
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12月29日（月） |
dumbbell triceps kickback (10.3kg); right 10, left 10.
one-hand dumbbell fly (10.3kg); right 5, left 4.
one-leg standing dumbbell calf raise (12.3kg); right 32, left 30.
Flutter Kicks; 1 min
One-Arm I... |
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12月23日（火） |
one-leg standing dumbbell calf raise (12.3kg); right 40, left 30.
dumbbell one-hand rowing (12.3kg); right 14, left 16.
incline dumbbell curl (12.3kg); right 9, left 8.
dumbbell pullover (9.8kg); 15 r... |
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12月19日（金） |
〔practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)〕
Winding up, Men-uchi (head strike)；60
Men kaeshi migi Dou-uchi (Block & counter men with the right side of Dou) ; 20
stepping on the ground：
W... |
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12月05日（金） |
〔practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)〕
Winding up, Men-uchi (head strike)； 50 reps.
Hayasuburi (Quick striking. Do a practice swing while quickly repeating a jump in turn behind with... |
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12月04日（木） |
〔Weight training exercises〕
dumbbell one-hand rowing (12.3kg); right 13, left 14.
Dumbbell Shrugs (12.3kg); right 40, left 40.
Side Plank; right 45 sec, left 45 sec.
incline dumbbell curl (12.3kg); ri... |
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