ケン・シロウさん
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足あと
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1980年生(男性) |
【スポーツ・運動】 野球 |
参加サークル(0)
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ケン・シロウさんのプロフィール
自己紹介 |
月曜
・腕立て伏せ 20x3
・腕前 右 ダンベル15kg 15x2
・腕前 左 ダンベル15kg 15x2
・腕後 右 ダンベル3kg 30x2
・腕後 左 ダンベル3kg 30x2
・胸 左右 ダンベル3kg 30x2
・腹筋(マシン未使用) 30x3
・腹筋(マシン使用) 30x2
火曜
・手首 前 左右 ダンベル15kg 30x3
・手首 後 左右 ダンベル15kg 30x3
・スクワット 15kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2
水曜
・ダンベル20kg 背筋左右 15x3
・スクワット 20kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2
木曜
・休み
金曜
・腕立て伏せ 20x3
・腕前 右 ダンベル15kg 15x2
・腕前 左 ダンベル15kg 15x2
・腕後 右 ダンベル3kg 30x2
・腕後 左 ダンベル3kg 30x2
・胸 左右 ダンベル3kg 30x2
・腹筋(マシン未使用) 30x3
・腹筋(マシン使用) 30x2
土曜
・ブートキャンプ
・手首 前 左右 ダンベル20kg 30x3
・手首 後 左右 ダンベル20kg 30x3
・スクワット 20kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2
・ダンベル20kg 背筋左右 15x3
・スクワット 20kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2
日曜
・ブートキャンプ
その他、早く帰れた日はブートキャンプ
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