体脂肪率、体重、骨格筋率、…などの記録グラフをつけています！

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ケン・シロウさんのプロフィール
自己紹介 月曜
・腕立て伏せ 20x3
・腕前 右 ダンベル15kg 15x2
・腕前 左 ダンベル15kg 15x2
・腕後 右 ダンベル3kg 30x2
・腕後 左 ダンベル3kg 30x2
・胸 左右 ダンベル3kg 30x2
・腹筋(マシン未使用) 30x3
・腹筋(マシン使用) 30x2

火曜
・手首 前 左右 ダンベル15kg 30x3
・手首 後 左右 ダンベル15kg 30x3
・スクワット 15kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2

水曜
・ダンベル20kg 背筋左右 15x3
・スクワット 20kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2

木曜
・休み

金曜
・腕立て伏せ 20x3
・腕前 右 ダンベル15kg 15x2
・腕前 左 ダンベル15kg 15x2
・腕後 右 ダンベル3kg 30x2
・腕後 左 ダンベル3kg 30x2
・胸 左右 ダンベル3kg 30x2
・腹筋(マシン未使用) 30x3
・腹筋(マシン使用) 30x2

土曜
・ブートキャンプ
・手首 前 左右 ダンベル20kg 30x3
・手首 後 左右 ダンベル20kg 30x3
・スクワット 20kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2
・ダンベル20kg 背筋左右 15x3
・スクワット 20kg負荷 20x3
・腹筋(マシン使用) 30x2

日曜
・ブートキャンプ


その他、早く帰れた日はブートキャンプ
 
記録ノート 09月 25日  no title( 0) ( 2013/09/25 22:46)
  09月 18日  no title( 0) ( 2013/09/18 21:25)
  09月 17日  no title( 0) ( 2013/09/17 21:35)
  09月 13日  no title( 0) ( 2013/09/13 21:21)
  09月 11日  no title( 0) ( 2013/09/11 22:33)
  09月 09日  no title( 0) ( 2013/09/09 21:44)
  08月 28日  no title( 0) ( 2013/08/28 23:22)
  08月 27日  no title( 0) ( 2013/08/27 20:34)
  08月 26日  no title( 0) ( 2013/08/26 22:11)
  08月 23日  no title( 0) ( 2013/08/23 23:16)
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最新： 65.2kg
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晴 　komokomo
12/6 　つかっと
ドライブ旅行 　Ｓｅｉ
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4℃晴れ 　muusan
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