トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > メンタルヘルス・心の病気 > 人に優しくなれる方法

	人に優しくなれる方法 最近、体調が思わしくありません。そのためにいつもイライラしてしまいます。旦那とはいつも口論になってしまうし、楽しそうにしているのを見ても気分が乗りません・・・ このままだと旦那に悪いと思っているのですが、どのように気持ちを持っていったらいいのか教えてください。
	質問者 no name 質問日 2007/02/26 19:42 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「優しい」 「呼吸」 「イライラ」 「精神」 「深呼吸」

回答者 no name ( 経験者 )

回答日 2007/02/27 16:13

１日に何回か、ふかーくふかーく、深呼吸をしてみてはどうですか？ 鼻から息を吸って、お腹が大きく大きくふくれるまで、いっぱいいっぱいに息を吸って、今度は鼻か口からゆっくりゆっくりとお腹がぺちゃんこになるまで息を吐ききる。 そういう深い呼吸を２〜３分やる。 それを１日に３〜４回やるといいと思います。 呼吸はすごく大事で、深い呼吸をすることで、体内（血中）に酸素をいっぱい取り込むことができます。（浅い呼吸だとダメなんですって） 酸素の巡りが良くなると、体調も良くなるし、代謝も良くなります。 また精神を安定させる働きもあるそうで、イライラの防止にもいいと思います。 目を閉じて、何も考えず、ゆーっくり自分の呼吸だけに集中してみるといいですよ。 私も最近はじめたばっかりですが、すごく良い気がしてます。 気持ちが落ち着き、集中力も増す気がします。 （ついでに便秘が解消されるようになってきました） お金も時間もかからず、つらくもないので、ぜひ試してみてくださいね。

ぜひ今日から取り入れてみたいと思います。

2. 回答者 あっきぃ さん ( 一般人 )

回答日2007/03/02 20:59

	自分がイライラしてる時に旦那様の楽しそうにしてるの見たら、 私でも腹たちます（笑） 話しが飛ぶようですが、トイレ掃除すると気分がすっきりしますよ。 ゴム手袋無しで拭き掃除とかするんです。 騙されたと思ってやってみてください。 私はトイレ掃除しまくって自分をポジティブに持っていってます。 綺麗になったピカピカトイレを見たら、 自分もピカピカしてる気がしますよ！ なんだか話しがズレてるっぽくてすみません。
	トイレ掃除がいいんですねー。最近してなかったのでやってみます。

1. 回答者 no name ( 経験者 )

回答日2007/02/27 16:13

１日に何回か、ふかーくふかーく、深呼吸をしてみてはどうですか？ 鼻から息を吸って、お腹が大きく大きくふくれるまで、いっぱいいっぱいに息を吸って、今度は鼻か口からゆっくりゆっくりとお腹がぺちゃんこになるまで息を吐ききる。 そういう深い呼吸を２〜３分やる。 それを１日に３〜４回やるといいと思います。 呼吸はすごく大事で、深い呼吸をすることで、体内（血中）に酸素をいっぱい取り込むことができます。（浅い呼吸だとダメなんですって） 酸素の巡りが良くなると、体調も良くなるし、代謝も良くなります。 また精神を安定させる働きもあるそうで、イライラの防止にもいいと思います。 目を閉じて、何も考えず、ゆーっくり自分の呼吸だけに集中してみるといいですよ。 私も最近はじめたばっかりですが、すごく良い気がしてます。 気持ちが落ち着き、集中力も増す気がします。 （ついでに便秘が解消されるようになってきました） お金も時間もかからず、つらくもないので、ぜひ試してみてくださいね。

ぜひ今日から取り入れてみたいと思います。

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