早朝覚醒で困ってます。

私は１２年程前から精神障害に悩まされています。
現在はパニック障害と・不安症・鬱状態と医師から診断されてます。
１週間前から「早朝覚醒」で朝方の４時・５時に目が覚めてしまいます。
夜は１１時過ぎに布団に入りますがすぐ眠りにつける時とそうでない時があります。
睡眠導入剤は持ってますが早朝覚醒同様、早く目が覚めてしまいそうで飲んでいません。
その分昼間に寝てしまってます。

平日は目覚まし時計が鳴ったら起きたいし、休日はぐっすりと眠りたいけど今の悩みは
自然に治るのを待つしかないでしょうか？
それともぐっすりと眠れる良い方法をご存じの方いらっしゃったら教えて下さい。