トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > ダイエット > 筋肉の重さと脂肪の重さ

	筋肉の重さと脂肪の重さ 最近就いた仕事がかなり体を動かす仕事で、 体脂肪が減り、筋肉率が上がり、体重が増えました。 脂肪より筋肉の方が1.2倍くらい重い事は知っているのですが 筋肉１０％位では重さにしてどのくらいかご存知ですか？ ご存知の方は教えて下さい。よろしくお願いします。 ちなみに、さっき計ってみたら体脂肪は１０．３％、筋肉率３２％でした。 身長１５７ｃｍ体重３８キロです。
	質問者 姫乃 さん 質問日 2007/03/23 02:46 回答 受付終了 役立ち度 ★★☆☆☆

検索キーワード： 「筋肉」 「脂肪」 「重さ」

3. 回答者 Inkpod さん ( 一般人 )

回答日2007/09/07 16:27

	157cmで38kgはちょっと細すぎるのではないでしょうか？ BMIが15.4,肥満率が-30%です。 女性は体脂肪率はアスリートでも15％くらいが下限だと聞きました。 あと、筋肉率も38%以上が理想だと思います。 健康あってのシェイプアップ、今の仕事を継続しながら、 必要な栄養素とカロリーを取っていかれるのがよろしいかと。
	ご回答ありがとうございます。 現在は３８キロ以下になってます。 筋肉率は３１％前後。体脂肪は１２％前後になりました。 体はいたって健康みたいです。(血液検査は定期的にしているので) Inkpodさんが書かれているように必要な栄養素とカロリーをバランス良く摂取していきたいと思います。 ありがとうございました。

2. 回答者 べちこ さん ( 一般人 )

回答日2007/04/02 18:37

	筋肉率も体脂肪率もその体重に対して何％あるかということだと思うので、 姫乃さんの場合、38×0.32=12.16kgではないでしょうか。
	わかりやすいご回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。

1. 回答者 moco さん ( 一般人 )

回答日2007/03/28 11:16

	確かスポーツクラブで測ってもらったとき、 21％くらいで22kgくらいだったと思います。
	ご回答ありがとうございました。 これは筋肉率の重さで良いのでしょうか？ 筋肉率として２１％で２２ｋｇもあるんですか？！ じゃ、私の体重はほぼ筋肉の重さなんですね。

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