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	プチ断食について 最近太ってきたので、プチ断食をしようと思うのですが、どれくらいの期間をすればいいのでしょうか？ また、注意点などがあれば教えてください。
	質問者 no name 質問日 2006/11/23 21:00 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「断食」

回答者 あい さん ( 経験者 )

回答日 2006/12/03 12:34

	胃腸の調子を整えたくて、プチ断食を今まさにしています。 色んなサイトを見て、自分なりに行っているのですが・・・ 金曜日・消化のよいものを量を減らしつつ食べる(準備） 土曜日・何も食べない日。水分補給はいつもより多めにとる。 　　　　野菜ジュースや水、白湯。なるべくカフェイン入りのもの 　　　　は避け、砂糖は入れない。 日曜日・朝はお粥やスープなどにし、昼・夜はいつもの半分ぐらい 　　　　の量を食べる。 と、こんな感じです。私も初めてしているので効果などはまだ 分からないのですが、ジュースでもお腹いっぱいになって辛くはないです。 でも、もっと色々とリサーチしてから始めるのがいいかもしれない ですね★
	がんばり中なんですね！仲間がいて心強い気がします！ 参考にさせてもらって私もがんばりまーす！

2. 回答者 あい さん ( 経験者 )

回答日2006/12/03 12:34

	胃腸の調子を整えたくて、プチ断食を今まさにしています。 色んなサイトを見て、自分なりに行っているのですが・・・ 金曜日・消化のよいものを量を減らしつつ食べる(準備） 土曜日・何も食べない日。水分補給はいつもより多めにとる。 　　　　野菜ジュースや水、白湯。なるべくカフェイン入りのもの 　　　　は避け、砂糖は入れない。 日曜日・朝はお粥やスープなどにし、昼・夜はいつもの半分ぐらい 　　　　の量を食べる。 と、こんな感じです。私も初めてしているので効果などはまだ 分からないのですが、ジュースでもお腹いっぱいになって辛くはないです。 でも、もっと色々とリサーチしてから始めるのがいいかもしれない ですね★
	がんばり中なんですね！仲間がいて心強い気がします！ 参考にさせてもらって私もがんばりまーす！

1. 回答者 no name ( 経験者 )

回答日2006/11/23 23:04

	本来的には１週間がベストですが、現実的に１週間プチ断食できますか？ 無理であれば、週末の２〜３日間でもOKです。 きっちり胃腸を休めてあげることが大切です。 断食後、急速に普通の食事に戻してしまうのではなく、徐々に１品ずつ、軽いものから追加していくようにしましょう。急に戻すと胃腸に負担がかかってしまいますよ。
	さすがに１週間も断食をるす勇気は無いので、週末だけしてみます。 ありがとうございます。

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