トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > 病気・症状 > ふくらはぎがよくつってしまいます。

	ふくらはぎがよくつってしまいます。 私の彼は睡眠中にも関わらずよくふくらはぎをつってしまいます。 数分でおさまる場合もありますが、だいたい10分ぐらい格闘してます。 よく夜中起こされる位つらそうにしてます。 体系は至って普通ですが、下半身が細めで、特に足首が鹿のように細いです。 ある程度脂肪がついてないとつりやすいのでしょうか？ ちなみに運動は仕事が忙しい為か、ほとんどしてません。 どなたか分かる方いらっしゃったら教えてください。
	質問者 ミーちゃん さん 質問日 2007/06/07 23:30 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「足がつる」

2. 回答者 きょんた さん ( 一般人 )

回答日2007/06/09 01:51

	イオンバランスが崩れるとつりやすいというのを聞いたことがあります。 汗をかいたりして塩分が失われると、水分だけではなくイオン飲料等でイオンを補給するのが重要だそうです。 また、足がむくんだりつったりすのはビタミンB1不足が原因となることが多いそうで、 ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際や、暑さによって消費されるとのこと。 豚肉、うなぎ等でビタミンB1を補給すると良いそうですよ。 私も足がよくむくみ、疲れると寝てる間につったりします。 ストレッチをするとその後むくみが改善され、つることも少ないように思います。 手軽ですのでどうぞためしてみてくださいね。
	なるほど、、、イオンバランスですか。思っても見ませんでした。 とても参考になりました。 でも、毎日はうなぎ食べる余裕はないですが、ビタミンＢ１が入ってる食品を色々調理してみます。 ありがとうございました。

1. 回答者 るりまつり さん ( 一般人 )

回答日2007/06/08 12:34

	私も同じです。 デスクワークで一日座りっぱなしの運動不足。 エアコンの真下で足が冷えているのが直接の原因と思っています。 仕事が終わると足が固くなっている感じがします。 ふくらはぎが小刻みにぴくぴく痙攣したり、夜中や明け方につま先がつって飛び起きることもあります。今ぐらいから夏場にかけて頻発します。 先日ですが、職場で長い靴下をはき、2度ほどお風呂に入り、マッサージをしたらその日は足がつらずに済みました（膝からふくらはぎを手のひらでぐりぐりマッサージ）。 冷たい飲み物や食べ物も体を冷やすのでよくないそうです。 同じ原因かどうかはわかりませんし、別に原因がある場合もありますので、あくまでもご参考ということで。
	やはり似たような症状をお持ちの方がいらっしゃったのですね、、、 思い返せば確かに彼も冷えから来てるかもしれません。 暖かくなってきたとは言え、冷房で冷やさない、体を冷やさないようにして心がけて支えてみます。 ご回答ありがとうございました。お互い気をつけて日々過ごしていきましょうね。

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