時間帯

最近生活してる時間帯が逆です。
夕方頃に起きて翌朝から昼にかけてねむくなり寝るといった状態がときどき続きます。ずっとではなく2日～3日間続く状態です。
原因として自分で考えたのは、夜ねれないことです。寝れないのでPCをいじってると朝になってしまい、だんだん眠くなってきて夕方に起きるといった感じです。当然昼間寝ているため夜ねむれません。さすがに2日3日続くと普段の生活に影響があるので3日ぐらいするとまた元の生活に戻るという状態です。

食事にも問題があります。
最近はパンとピーナッツが特に多く、ほかの物を食べたいという気がありません。性格的に一つの物を気に入るとそればっかりになってしまいます。栄養面にも気を使って野菜、果物を取り入れた食事はしてますが、毎日ではありません。
その日の自分の体調や気分で食事をしてます。例えば、ずっとお米を食べてなく体がだるい感じの時や体力が欲しい、エネルギーが欲しいなと思った時にご飯（米）を食べるといった感じです。

ほんとに今の自分の生活（特に食生活）は、いずれ危険をもたらすと感じていますが、なおす方法がいまいち分かりません。
アドバイスお願いします。文章下手ですみません。