光が眩しい

こんにちは。留学中の大学生です。

大学に入った頃から授業が始まると勝手に体が緊張してしまい
目が固まった感覚になり、その間見るもの全てが眩しく感じます。
白い紙とか特に異常に眩しくなります。
部屋の電気を消してほしいぐらいです。
そのせいか目がいつもより疲れてしまい、
授業中はいつもぼーっとしてしまいます。
ですが、授業が終わると途端に眩しさは感じなくなり、
目の疲れもなくなっています。

授業に集中したいのに眩しすぎて疲れてしまい集中できません。

何か改善する方法はないのでしょうか？

それと緊張は、中学と高校の時にいじめ（特に言葉の暴力）を受けていたことがあり、その経験もあってか授業中は緊張するようになってしまいました。

緊張を和らげる方法も知っていましたら教えて下さるとありがたいです。