「骨盤ダイエット」とは

私たちは、知らず知らずのうちに自分の身体のどちらか一方に集中的して使っていることが 多いようです。そのことが骨盤のゆがみを生む最大の要因です。 「骨盤ダイエット」とは、「骨盤」のゆがみを取りながらできるダイエットのことです。 「骨盤」の位置を直しながら健康な身体へなっていくのです。

「骨盤」はなぜゆがむの？

「骨盤」がゆがむのには様々な理由があります。子どもの頃、骨盤が柔らかくて固まって いない時に、腰をぶつけるなどして外から強い力が加わったこと、同じ手で鞄など重たいもの を持ったり、どちらか一方の手ばかりを使っていること、足を組む時いつも同じほうの 足を上にするなど片方の足ばかりを同じように使っていること、変な形や姿勢で 座っていること、長時間仕事などで椅子に座る生活が続いていること、 かかとが高い靴を履き続けていること、 運動をしないため筋力が落ちているなどの理由が挙げられます。 知らず知らずのうちに自然と歪んでしまっているのですね。 「骨盤」がゆがむと、脂肪やむくみなどで身体のバランスが崩れたり、ひどい肩 凝り、生理痛、繰り返し起こるぎっくり腰、あるいは下半太りなどの身体の一部分が 肥満しているなどの症状が出ます。

「骨盤ダイエット」の効果

他のダイエットとは違い、ほとんどリバウンドがないダイエット方法です。 ただ体重を落とすだけのダイエットとは違って体調を整え、健康を促すものといえるでしょう。 また、女性にとって一番の悩みの”冷え性”、”肩こり”、”便秘”、”むくみ”などを 解消できるダイエット方法です。

「骨盤ダイエット」の方法

日頃使っていない方の足を使う体操をしましょう。

はだしで床にお尻をついてすわり足を腰幅に開いて真っ直ぐ伸ばしてください。 両腕は身体のやや後ろにつきます。次に、グー、チョキ、パーを足の指で行います。 2分から3分間繰り返しグー、チョキ、パーをしてください。

その後、足をやや開き気味にしてください。右手は指を広げて後ろにつき、左手は股間の前へ置きます。 息を吐きつつ、右サイドに身体をひねります。股間の前のおいていた左手を右手に重ねます。 そして、また息を吸いつつ最初の位置に戻ってください。

この動作は骨盤が左側に歪んでいるときに行います。骨盤が右に歪んでいるときにはその逆を行います。

腹筋を鍛えることも重要ですので腹筋運動を行ってください。 電車の中で立っている時、座っている時に、意識的に腹筋を動かすのもよいですね。 日常生活に取り入れていきましょう。