|
16．
湯 |
2010-06-30 10:29 |
お久ぶりです。
継続実施はしていますが、6月は記録がほとんどできませんでした。
7月から再度記録していきます！
|
|
15．
バービィーちゃん |
2010-06-26 20:16 |
結構、暴飲暴食をしているのに
体重が、微妙に減る傾向にあるような・・・・
これがレコーディングダイエットなのでしょうか？
|
|
14．
サークル退会者
|
2010-06-25 13:58 |
<<した事>>
①電車で座らない ・・・○(5.5/6)
②社内でエレベータを使わない ・・・○(5/5)
③美脚ストレッチ３種１セット・・・△(4/7)
④V字バランス ・・・△（4/7）○
⑤居合い基礎型練習・・・△（4.5/7）
⑥木刀型練習・・・△（4/7）
⑦素振り(30分)・・・・・・・○（5.5/7）
総合・・・・△
暑かったり、仕事の関係で帰りが遅くなり勝ちな日にかこつけて休み勝ちかも＞＜
|
|
13．
どっち |
2010-06-25 06:33 |
みなさんこんにちは、弩です。 報告遅れました。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)２１時以降にお菓子（夕飯）を食べない。（果物はOK）
【実施】
体操 １勝５敗１分
夜食 ３勝４敗
体操の１分けというのは、１セットだけやった日です。
暑くなって来たので、体操がサボりがち。
夜のおやつ。お菓子を頂いてたり、嫁がデザートを作っていたりしてまして、それを平日に食べるならばやっぱり夕食後少し時間が経ってから・・・ってことに自然となっちゃいますね。目標達成が難しいです。
|
|
12．
ヘイポー |
2010-06-24 18:42 |
YGTさん みなさん こんにちは～
7.4あたりに禁酒宣言をしようと思っているヘイポーです。
7.3は子連れかもしれませんヨロ～m(__)m
【目標】
・豆・乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
・21時以降食べない
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【6/13～6/19】3勝4敗
（揚負け3、乳製品･豆類0、21時負2、ロ負0）
・負け越し～たが･･･久々かな！？
【これから～】
・LMXで下半身体幹強化！！ ややサボリがちに･･･変らず～
・たまに昼ラン+夜ラン～走ってる～！！
・たまに【プチ断食っぽい】事をやる→水分･ゼリー中心～
・コッソリ腹筋を鍛える!? ややサボりがちに･･･変らず～
ヘイポーより
|
|
11．
audrey |
2010-06-23 14:50 |
 |
お疲れ様です☆
先週のご報告です。
【目標】週に二日以上自転車通勤。（雨の日は除く）
腹筋５０回、腹斜筋を意識して行います。
【実施】自転車通勤は１．５日間（？）
そうなんです、夕方、雨が降り、自転車で帰るのを断念。
自転車は、週末、放置してしまいました、、、
腹筋は、いい具合に継続中。。。
足･股関節のストレッチも続いています。
先週･先々週、ちょっと食生活が乱れ、体重がＵＰしています、、、（汗）
なんとか、との戻したいと思っています。
次週も引き続きがんばります！
このビール、おいしいです☆
|
|
|
10．
紗羅月 |
2010-06-23 08:33 |
前回の報告では5.5
今週は4.75/7でちょいダウン。
ついでに体調もダウンしちゃってますが。。。
|
|
9．
浜ジョー |
2010-06-23 07:33 |
 |
浜ジョーです！
しばらく留守にしてましたが、また頑張りますよ～。
Y氏どの色々と、お手数お掛けしてます。＾＾;
さて次回のメタボ？までは、新たな目標で！
【目標】
①30～60分のウォーキング
②バランスの良い食事
③間食は500カロリー
④魔法の言葉
追記。 メタボ終了したら、目標達成した！（爆）
|
|
|
8．
サークル退会者
|
2010-06-22 21:56 |
体重が･･･停滞中(戻りかけ｡｡｡？)｡｡｡しかし体脂肪が減りつつあるので筋肉がついてきたかなと思い込むことに･･･
★目標★
サッカーのせいにしてｳｫｰｷﾝｸﾞをサボっていますが試合中に腹筋、背筋、内転筋ｴｸｻｻｲｽﾞとｽﾄﾚｯﾁを｡｡｡Ｗ杯中は食事に気をつけて体重増加を阻止します!仕事中もこっそりｴｸｻｻｲｽﾞ｡｡｡
|
|
7．
杏宏ママ |
2010-06-22 20:53 |
【目標】
・禁煙
・何か運動(ストレッチ・筋トレ)
【実施】全勝
筋トレ禁止が５日にやっと解け、強度の低いものから始めてます。
しばらく、禁止だった間にかなりの筋力が落ちてるかなぁ。
回数がこなせないのもだけど、強度負けしてます。。。
まけないぞーーーー
|
|
6．
サークル退会者
|
2010-06-22 19:02 |
【目標】1日ビール500CC 程度
何かしらのスポーツ。
休肝日を週に2回以上。
12時までに寝る。
【実施】アルコール6勝1敗。スポーツ等5勝2敗。休肝日4日。
就寝時刻2勝5敗。
【感想】就寝時刻はワールドカップ中は難しい！
でも、ここが最近の目標の要。
来週は休肝日6日にして1日はご褒美でお祭りにする。
|
|
5．
けろけろりん |
2010-06-22 19:00 |
運動は7勝、休肝日は2日、
後半暴飲暴食しましたー。
反省を込めて、今週は1日の総カロリー1500以下は3日目指します。
【目標】 毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1500以下。 週2日は休肝日
|
|
4．
三輪昌志 |
2010-06-22 18:22 |
 |
三輪車です・・・。
食事は山あり谷ありですが山が高すぎて・・・。
運動は深～～い谷の状態です！
やれやれです！ |
|
|
3．
どりり |
2010-06-22 18:20 |
(6/13～6/19)
【目標】トレーニング(筋トレor有酸素運動)の実行
【実施】6勝
今週もいいペースでトレーニングできました。
暑くなってきましたが、体調はいいです。
私もなかなか脂が燃えてくれません...(^^;
次の週もがんばります(がんばっています)。
|
|
2．
たこきゅうぴい |
2010-06-22 17:49 |
たこさんです。
【目標】5000歩 1500㌔カロリ −３㌔
【実施】５勝
よく歩いてるからっというだけです。
間食があったりで体重はなかなか減りません。
来週こそ65㌔台目指したいです。
|
|
1．
梨湖 |
2010-06-22 11:22 |
花展で冷や汗かきましたが、
脂は燃えてくれません ^^;
この週は6勝。
花展中は動くことは動くし、すごく疲れますが、
お姉さま方にいろいろ頂き物をしてしまうので、
食のほうもたっぷりです。
これから調整しなきゃ
|
閉じる
更新
