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15．
梨湖 |
2010-07-24 01:32 |
暑い毎日、お疲れ様です
2週間で6勝・・・
動けません ^^;
体重は順調に増えてます。
既にバテバテだというのに・・・
何とかせねば。
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14．
どっち |
2010-07-16 22:43 |
どです。
また集まる機会がありましたら、ぜひ是非参加させていただきたいです。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)２１時以降にお菓子（夕飯）を食べない。（果物はOK）
【実施】
6/27-7/3
体操 １勝４敗２分（引き分けは１セット実施）
夜食 ５勝２敗
7/4-7/10
体操 ４勝２敗１分（引き分けは１セット実施）
夜食 ５勝２敗
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13．
浜ジョー |
2010-07-16 15:59 |
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浜ジョーです。
禁酒35日連続達成出来ました。
体重も安定。 もう1キロぐらい増やさないと。^^;
新たに、夏の目標設定♪
【この夏の目標】
①60分のウォーキング
②バランスの良い食事
③飲酒日の間食300カロリー
④週2日は飲酒
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12．
ヘイポー |
2010-07-15 16:20 |
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YGTさん みなさん こんにちは～
ムシムシと暑い日々が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
7.3は美女枠軍団の皆様～YGTさん、三輪車さん～
お疲れ様でしたm(__)m楽しゅうございましたm(__)m
【目標】
・豆・乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
・21時以降食べない
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【6/26～7/10】10勝5敗
（揚物スナック負け4、乳製品･豆類0、21時負2、ロ負0）
【これから～】
・レース前の調整をする～
・”サプリはじめましたm(__)m ”
・週明けは胃腸を休めるため～
【プチ断食っぽい】事をやる→水分･ゼリー野菜中心～
・夏をエンジョイする～！？
ヘイポーより
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11．
サークル退会者
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2010-07-15 00:18 |
雨を理由にｳｫｰｷﾝｸﾞできないから何かの運動30分としたのに｡｡｡
体重は微妙にキープしているものの、ｻﾎﾞﾘ癖が抜けずに完敗に限りなく近い結果に｡｡｡
梅雨明け宣言と同時に運動再開いたします!
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10．
どりり |
2010-07-14 12:37 |
【目標】トレーニング(筋トレor有酸素運動)の実行
(6/27～7/3)
【実施】7勝
(7/4～7/10)
【実施】3勝
6/27の週は初(？)の全勝です！
6月はがんばったほうだと思うのですが、いまひとつ結果に結びついていないので、何かトレにも変化が必要だと思い、
走るのはとっても苦手などりりですが、スロージョギングを時々行うことにしました。
7/4の週は子供二人とどりり自身が原因不明の熱病(？)に冒されてしまったのでトレーニングは充分にはできませんでしたが、
13日には全員復活したので気合を入れてトレ再開してます。
とにかく今はなんとかして脂を燃やすことで頭がいっぱいです(^^;
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9．
けろけろりん |
2010-07-14 09:00 |
前半は筋を痛めて運動できませんでした～、全敗。
後半は運動＆休肝日３日でほぼ全勝。
もう少しシャッキッと締めていきたいけどーなかなかできましぇーん。
【目標】 毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1500以下。 週2日は休肝日
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8．
サークル退会者
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2010-07-13 12:19 |
前の週報告してなかったのも記憶にないです。
【目標】1日ビール500CC 程度
何かしらのスポーツ。
休肝日を週に2回以上。
12時までに寝る。
【実施】アルコール5勝2敗と5勝2敗。スポーツ等4勝3敗と3勝4敗。休肝日4日と2日。
就寝時刻2勝5敗と全敗！！
【感想】アルコールと就寝時刻が緩んでます。
運動はハードになってきてトレーニングの体力が残ってない。
体重はこのままで、体脂肪減らして筋肉つけたいです。
昼寝しないで早く寝る癖をつけたい～～
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7．
紗羅月 |
2010-07-13 08:06 |
6/27～7/3 2.75/7
7/4～7/10 3/7
せっかく原因不明ながら体重が落ちていたのに、また戻ってしまってます。
今週は戻すのを目標にします。
夜におコメを食べない！
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6．
com |
2010-07-12 23:12 |
最近、でぶってしまってます。
☆目標☆目の前の１㌔をやっつけます。
食べ過ぎない、体をよく動かす。
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5．
杏宏ママ |
2010-07-12 22:33 |
【目標】
・禁煙
・何か運動(ストレッチ・筋トレ)
【実施】全勝
打ち上げあり、行事有りでバタバタの日々でしたが
何とか、緩い目標なのでクリアできました。
停滞期モード、抜けられません＞＜
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4．
三輪昌志 |
2010-07-12 22:09 |
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すいません・・・週を間違えてまして・・・前のupは削除させていただきました。
【6/28-7/4】
オフ会の週でしたネ。
全敗・・・でした(￣ω￣;)。何も良いことはありません。
数値は写真を見ていただけたら・・・・。
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3．
三輪昌志 |
2010-07-12 19:57 |
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【KMGP 勝手にメタボ撃退プログラム（7/5-7/11)】
食事目標は７勝０敗、うまく行きました。
運動目標は３勝４敗、まだまだです。
体重は△1.65kg 体脂肪率は△3.00% これですべて上手く行くとは思っていませんが・・・、
しばらくこのままやり続けようと思います。 |
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2．
三輪昌志 |
2010-07-12 19:57 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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1．
たこきゅうぴい |
2010-07-12 17:48 |
【実施】１勝
え？そんだけ。全然駄目駄目でしたね
間食しちゃうし外食食べちゃうし
そして太ってるし〜
来週は65㌔台に戻したいです。
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