健康管理は、食事の管理から。白菜の牛乳煮のビタミンEの内訳

白菜の牛乳煮のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 白菜 （49.9%）
• にんじん （24.9%）
• ベーコン （15%）
• 牛乳 （10.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.4	mg	49.9	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	24.9	%
ベーコン	中1枚	0.12	mg	15	%
牛乳	コップ0.4杯	0.08	mg	10.3	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%