健康管理は、食事の管理から。海老のビタミンCの内訳

海老のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （68.1%）
• ヨーグルト（無糖） （20.5%）
• 芝エビ （10.2%）
• カレー粉 （1.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	68.1	%
ヨーグルト（無糖）	100g	1	mg	20.5	%
芝エビ	中5尾	0.5	mg	10.2	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.06	mg	1.2	%
カシューナッツ	10g	0	mg	0	%