健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり11貫)のナトリウムの内訳
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寿司 (にぎり11貫)のナトリウムの内訳
寿司 (にぎり11貫)のナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
ホタルイカ (28.4%)
■
赤貝 (19.7%)
■
車エビ (16.4%)
■
鯛 (11%)
■
アジ
(7.9%)
■
その他 (16.6%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
ホタルイカ
中3杯
64.8
mg
28.4
%
■
赤貝
15g
45
mg
19.7
%
■
車エビ
中1尾
37.4
mg
16.4
%
■
鯛
45g
25.2
mg
11
%
■
アジ
15g
18
mg
7.9
%
■
剣先イカ
寿司1貫分
16.8
mg
7.4
%
■
びんちょうマグロ
20g
7.6
mg
3.3
%
■
キングサーモン
15g
5.7
mg
2.5
%
■
りんご酢
30g
5.4
mg
2.4
%
■
米・もち米
235g
2.4
mg
1
%
他の栄養素
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