健康管理は、食事の管理から。ほうとうの食物繊維の内訳
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ほうとうの食物繊維の内訳
ほうとうの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
かぼちゃ
(38.8%)
■
うどん(ゆで) (31.7%)
■
大根(根)
(8.2%)
■
にんじん
(7.9%)
■
長ネギ (7%)
■
その他 (6.4%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
かぼちゃ
70g
2.5
g
38.8
%
■
うどん(ゆで)
1玉
2
g
31.7
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0.52
g
8.2
%
■
にんじん
20g
0.5
g
7.9
%
■
長ネギ
中0.25本
0.44
g
7
%
■
米みそ(甘)
大さじ0.4杯
0.4
g
6.4
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0
g
0
%
■
豚バラ
0.5人前
0
g
0
%
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