健康管理は、食事の管理から。卵サンドのビタミンB2の内訳

卵サンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （81.5%）
• 食パン （11.5%）
• マヨネーズ （6.2%）
• バター （0.86%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	81.5	%
食パン	6枚切1枚	0.03	mg	11.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	6.2	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0.86	%
食塩	1g	0	mg	0	%