健康管理は、食事の管理から。きりたんぽなべのビタミンB6の内訳

きりたんぽなべのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 里いも （30.4%）
• 若鶏モモ （22.8%）
• エノキダケ （12.9%）
• 長ネギ （11.1%）
• 木綿豆腐 （7.6%）
• その他 （15.23%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

里いも	中2個	0.12	mg	30.4	%
若鶏モモ	50g	0.09	mg	22.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	12.9	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	11.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.03	mg	7.6	%
芹	中3株	0.02	mg	5.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	5.1	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0.01	mg	2.4	%
うどん（ゆで）	0.3玉	0.01	mg	1.9	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0	mg	0.53	%