健康管理は、食事の管理から。きりたんぽなべの栄養バランスを見てみよう
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きりたんぽなべの詳細
きりたんぽなべの詳細
材料
*
若鶏モモ
50g
100
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
*
エノキダケ
普通サイズ0.5袋
9.4
kcal
*
カツオ昆布だし
1カップ
4
kcal
*
里いも
中2個
46.4
kcal
*
木綿豆腐
普通サイズ0.2丁
43.2
kcal
*
油揚げ
薄揚げ0.1枚
11.6
kcal
*
芹
中3株
5.4
kcal
*
きりたんぽ
普通サイズ0.6本
101
kcal
*
うどん(ゆで)
0.3玉
78.8
kcal
410.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
410.7
kcal
14.8%
内訳
*
炭水化物
57.6
g
11.8%
内訳
*
タンパク質
19.9
g
14.3%
内訳
*
ナトリウム
199
mg
5%
内訳
*
脂質
11.2
g
14.5%
内訳
*
カリウム
1156
mg
38.5%
内訳
*
カルシウム
128
mg
5.5%
内訳
*
鉄
2.4
mg
4.8%
内訳
*
亜鉛
2.3
mg
7.6%
内訳
*
ビタミンA
64.9
μgRE
2.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.8
μg
33.3%
内訳
*
ビタミンC
14.1
mg
14.1%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
87.1
μg
116.1%
内訳
*
葉酸
115
μg
11.5%
内訳
*
コレステロール
49.8
mg
6.6%
内訳
*
食物繊維
6.3
g
25.2%
内訳
*
食塩相当量
0.5
g
6.2%
内訳
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