健康管理は、食事の管理から。きりたんぽなべの葉酸の内訳
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きりたんぽなべの葉酸の内訳
きりたんぽなべの葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
エノキダケ (27.7%)
■
里いも (20.8%)
■
長ネギ (19.4%)
■
芹 (15.9%)
■
木綿豆腐
(6.2%)
■
その他 (9.99%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
エノキダケ
普通サイズ0.5袋
31.9
μg
27.7
%
■
里いも
中2個
24
μg
20.8
%
■
長ネギ
中0.5本
22.4
μg
19.4
%
■
芹
中3株
18.3
μg
15.9
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.2丁
7.2
μg
6.2
%
■
若鶏モモ
50g
5.5
μg
4.8
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
2
μg
1.7
%
■
きりたんぽ
普通サイズ0.6本
1.9
μg
1.7
%
■
うどん(ゆで)
0.3玉
1.5
μg
1.3
%
■
油揚げ
薄揚げ0.1枚
0.57
μg
0.49
%
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