健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （46.5%）
• 長ネギ （18.6%）
• 里いも （9.7%）
• ごぼう （9%）
• 大根（根） （5.5%）
• その他 （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	4.4	g	46.5	%
長ネギ	中1本	1.8	g	18.6	%
里いも	中1個	0.92	g	9.7	%
ごぼう	15g	0.86	g	9	%
大根（根）	40g	0.52	g	5.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	5.3	%
にんじん	20g	0.5	g	5.3	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
豚肩ロース	40g	0	g	0	%